Kreatyna Na Redukcji

Witam, proszę napiszcie mi jak dawkować kreatynę na redukcji. Jak w dni treningowe jak i nie .
Czy taki przykład jest dobry :
Dzień Treningowy - przed i po treningu ( 1 gram na 10 kg wagi ciała)
Dzień Nietreningowy - jedna porcja na czczo a druga przed snem.

Z góry dziękuje za odpowiedzi !!!! :)

Na redukcji dawkujesz tak samo jak podczas budowy masy miesniowej . Sposobów jest wiele . Możesz brac Np 5 g dziennie

tak jak napisał flex lub jak bierzesz w cyklu to 2x5g w dzień trneingowy i 1x5g w dzień treningowy

Czyli dobra opcja jest też branie tak jak jak napisałem ??

w takim razie w dzień nietreningowy jakie porcje chesz dawać pisząć "porcja"?

4 gram na czczo i 4 gram do spania

nie potrzeba aż tak dużo, zaszkodzić nie zaszkodzi, ale bez sensu, jedna porcja wystarczy o dowolnej porze dnia

Okej super dzięki :)

Po co Ci ta porcja „ do spania”?

no zeby mieśnia w nocy rosły, bierz jedną porcje dziennie ok 4-5g w treniongowy weź po treningu w nietreningowy kiedy cchesz.

przed snem to 4g taryny polecam