alexus
Karol Małecki powinien zacząć się bać hehe
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
287
Napisanych postów
2303
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
99903
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6526
Napisanych postów
36034
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679811
ronie220Chodzi mi po glowie od dawna 100kg w siadzie na ilosc powtórzeń ale balem sie, ze zawalu dostaneMoze w srode powalcze.
Pierwszy kozak od 100 kg x 100 to był u nas Głuchy. ja chyba ze 3 razy zrobiłem 100 x 50 ale za dużo więcej to już bym nie pocisnął. Już miałem plamy przed oczami i to były ewentualnie jakieś pojedyncze powtórzenia na plus i by całkiem zabrało prąd.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
100 x 50 to świetny wynik, wątpie by udało mi się to powtórzyć. Ale skoro Tobie się udało to dlaczego mam być gorszy ? Tyle że na 2,5 tys kcal prądu troche brakuje.
Tyle że na 2,5 tys kcal prądu troche brakuje.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Czwartek: Góra hipertrofia
1.Podciąganie neutralem 3 x 5 + regres z cc
30kg x 5/5/5 i cc x 20
2.Wyciskanie hantli z pauzą 3 x 5 + regres
52kg x 5/5/5 i 40kg x 27
3.Składanka na wyciągu: krzyżowanie linek w różnych płaszczyznach 3 x 10/10/10
4.Ściąganie nachwytem na plecy 4 x 8-10p
5.Wyciskanie naprzemienne siedząc 4 x 8-10p
6.Wznosy boczne + arnoldki + face pull 3 x 10/10/10
7.Uginanie na modlitewniku + francuz z hantlami 3s
8.Uginanie z liną wyciągu dolnego + prostowanie stojąc 2s
1.Podciąganie neutralem 3 x 5 + regres z cc
30kg x 5/5/5 i cc x 20
2.Wyciskanie hantli z pauzą 3 x 5 + regres
52kg x 5/5/5 i 40kg x 27
3.Składanka na wyciągu: krzyżowanie linek w różnych płaszczyznach 3 x 10/10/10
4.Ściąganie nachwytem na plecy 4 x 8-10p
5.Wyciskanie naprzemienne siedząc 4 x 8-10p
6.Wznosy boczne + arnoldki + face pull 3 x 10/10/10
7.Uginanie na modlitewniku + francuz z hantlami 3s
8.Uginanie z liną wyciągu dolnego + prostowanie stojąc 2s
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
spaiter
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
Jak treningi po takim obcięciu kcal ? jest różnica w sile ?
Niski poziom węgli nie wpływa lepiej na wydolność oddechową?
Niski poziom węgli nie wpływa lepiej na wydolność oddechową?
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Oczywiście, że jest różnica w sile. Dobrze, że mocno zaniżyłem ciężary bo bym nie dał rady. Pompa jest o wiele mniejsza, czuję się płaski. Ponadto trochę bardziej odczuwam stawy. Ostatnio siedziałem i myślałem nad "naturalną" redukcją i teraz myślę, że da się podtrzymać na niej siłę ale jeśli trwa conajmniej pół roku. Dla mnie tak długie odchudzanie to porażka, jak dotąd najdłuższa redukcja trwała może z 10 tygodni. Przez kolejne tygodnie mogę odbudować siłę i na dobrą sprawę wychodzi na to samo.
Zauważyłem, że mniej się pocę. Ale nie wiem czy to kwestia mniejszej ilości węglowodanow czy raczej tego, iż zrzuciłem zapewne kilka kg.
Zauważyłem, że mniej się pocę. Ale nie wiem czy to kwestia mniejszej ilości węglowodanow czy raczej tego, iż zrzuciłem zapewne kilka kg.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Sobota:Dół ciała
1.Martwy ciąg Rampa 5
Do 205kg x 5
2.Przysiad bułgarski 4 x 8
3.Prostowanie siedząc 4 x 15
4.Uginanie jenonóż 2 x 10
5.Wspięcia ze sztangą
6.Wspięcia na maszynie
+ brzuch
Dzisiaj ładuje kcal. Jem to na co mam ochotę
1.Martwy ciąg Rampa 5
Do 205kg x 5
2.Przysiad bułgarski 4 x 8
3.Prostowanie siedząc 4 x 15
4.Uginanie jenonóż 2 x 10
5.Wspięcia ze sztangą
6.Wspięcia na maszynie
+ brzuch
Dzisiaj ładuje kcal. Jem to na co mam ochotę
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
To pochwal się co zjadłeś
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Nie zjadłem jakichś ogromnych ilości kcal. Jedynie pizza wleciala i jakieś lody. Im rzadziej jem syf tym mniej mi się chce do niego wracać. Sądziłem, ze największą frajdą będzie powrót do coli a tutaj zdziwienie, jakas taka słodka sie wydaje. Narazie z moim głodem wygrywa chęć zrobienia zyciowej formy, zatem jutro z podniesioną głową wrócę do ryzu i sałatek
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
-
Następny temat
Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.
