Anoniq
Witam jestem tutaj nowy i mam pytanie.
Czy można w jednym treningu ćwiczyć biceps i triceps ? Co ile dni mam trenować
Czy można w jednym treningu ćwiczyć biceps i triceps ? Co ile dni mam trenować
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
11
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Można trenować w jeden dzien w/w partie, jak zaczynasz to ok 3 dni treningowych Ci wystarczy, zapoznaj się z tematem https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Fitusia
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
48 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1257
A jakieś porady dla kobiety? Jestem po długiej przerwie (3 lata, 5 kilo na plusie w udach i brzuchu...), chcialabym wrócić do formy ale nie wiem jak zacząć , żeby się nie uszkodzić. Mam 42 lata :/ ale nie chcę rezygować z siłowni.
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Załóż swój temat wraz z wypełnioną ankietą. Na siłowni pozostałbym przy trening całego ciała (FBW), możesz ułożyć dwa zestawy.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
FitusiaA jakieś porady dla kobiety? Jestem po długiej przerwie (3 lata, 5 kilo na plusie w udach i brzuchu...), chcialabym wrócić do formy ale nie wiem jak zacząć , żeby się nie uszkodzić. Mam 42 lata :/ ale nie chcę rezygować z siłowni.
Wszystkiego się tutaj dowiesz https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
48 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1257
Dzięki wielkie :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
11
Mam ułożony nowy plan treningowy który robię 2 razy w tygodniu;
rozgrzewka
brzuszki z nogami w górze 3x10
pompki 3x15
Wiosłowanie hantlami w opadzie 3x10
Zginanie ramion chwytem młotkowym 15,12,10,8
Brzuszki z nogami w górze 3x10
Pompki 3x15
Uginanie ramion z hantlami stojąc 12,10,8
Odwrotne pompki z podparciem 12,10,8
Czy to dobry plan ?
Ćwiczę w domu bez sprzętu mam tylko hantelki 3kg
rozgrzewka
brzuszki z nogami w górze 3x10
pompki 3x15
Wiosłowanie hantlami w opadzie 3x10
Zginanie ramion chwytem młotkowym 15,12,10,8
Brzuszki z nogami w górze 3x10
Pompki 3x15
Uginanie ramion z hantlami stojąc 12,10,8
Odwrotne pompki z podparciem 12,10,8
Czy to dobry plan ?
Ćwiczę w domu bez sprzętu mam tylko hantelki 3kg
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
ale to są 2 plany sklejone w jedne czy coś bo 2 x sie dublują pompki i brzuszki, na pewno da sie lepszego coś zkleić czy dodać dodatkowe ćwiczenia na inne partie mięśniowe.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
chce mieć sześciopak, sixpaxk co robić?
Następny temat
Wartosc odzywcza przed ugotowaniem
