METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

możliwy jest dobór jednego obciążenia- oczywiście na jednej jednostce treningowej bo na każdym kolejnym mile widziana jest progresja[czyli co trening ninimalnie wyżej].

natomiast myślę, zę to, ze pracujesz nie usprawiedliwia już tego, ze po prostu spamujesz już, więc mówię, ze wystarczy

)

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

fraszcz

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 779 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3988

Konik17 miałeś rację. Przeglądając pewien blog, WODYN pisał o ciężarach takich jak przedstawiłes. Tylko że nasz ustalony max ma być na 8-15 powtórzeń i on jest naszym ciężarem roboczym na 1-sze 2 tygodnie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

W ćwiczeniach na małe partie też stosować system 15-10-5?

...

fraszcz

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 779 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3988

Tak

...

Konik17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3889

Co myślicie o bieganiu zaraz po treningu? Myślałem na początek o 5 km. Jak dokładnie powinno wyglądać wyciskanie od czubka głowy? Na ostatnim treningu obwinąłem gryf ręcznikiem i lekko dotykałem czubka głowy, mam coś zmienić?

Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2015-03-29 20:03:26

...

fraszcz

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 779 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3988

Co do biegania to jak najbardziej. Co do ćwiczenia nie pomogę.

...

Konik17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3889

Czy ktoś stosował tabate bezpośrednio po treningu? W dalszym ciągu czekam na odpowiedź w sprawie ćwiczenia.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Konik17
Co myślicie o bieganiu zaraz po treningu? Myślałem na początek o 5 km. Jak dokładnie powinno wyglądać wyciskanie od czubka głowy? Na ostatnim treningu obwinąłem gryf ręcznikiem i lekko dotykałem czubka głowy, mam coś zmienić?

Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2015-03-29 20:03:26

Tu chodzi jedynie o skrócony zakres ruchu, a nie dotykanie gryfem głowy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

A tabatę, jeśli to idzie w zgodzie z Twoimi celami, możesz dodać.Byle nie za dużo tych systemów energetycznych, bo wyjdzie Ci z tego redukcja, a nie takie są założenia planu.

...