loozak - nie wiem dlaczego niektórzy nie liczą całości. Dla mnie to nie ma sensu.
bonku - Twoja rozpiska wygląda bardzo fajnie. Nie wiem tylko czy carbo to dobry pomysł. Ale ogólnie jest bardzo ok!
Tabaluga - podziel torebkę ryżu basmati na dwa posiłki - przedtreningowy oraz potreningowy. Problem może leżeć w treningu. Ja osobiście rozłożyłbym to tak (jak chcesz jeszcze niżej z bf zejść):
- 3-4 treningi siłowe (w tym jedno ćwiczenie ciężkie 6-8powt. na każdą grupę),
- 3 sesje aerobowe po 50-60min
- 1 sesja interwałów lub jakiś trening metaboliczny
Ogólnie jak się czujesz na tej diecie? Samopoczucie ok, czy czujesz już spore zmęczenie?
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.