TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA Misworld vs. Agueda

Była góra, teraz dół, a za tydzień zastój - tralala, znamy tę historię
mis, no graty spadków a kto wie, moze jednak teraz przy pomocy supli wcale nie bedzie starej historii... tak czy owak powolutku zblizasz sie do talii osy i stajesz sie moja motywacja no i gratuluje bardzo mocno podium w konkursie dobre mialam przeczucie

Agueda jaki ladny szamunek dobrze ze juz po kolacji jestem

Ło kurna! 6 stron do nadrobienia. A pewnie 80% to spam

Agata, nie znasz dnia ani godziny - mi po tej skakance, na tych moich tłustych łapach, naramienny wylazł Teraz to pewnie długo go nie ujrzę, ale trzeba się napinać, bo na pewno mięso masz
A pomocnik, to gwałtownie potrzebny ... czasami

Viki, będą W środę święto, to sobie je uczczę Może to chore, ale aż mi się chce

Pruszki, ale końskiej maści to chyba są dwa rodzaje, prawda? Możesz rozwinąć, bo niewątpliwie się przyda jakieś info

Redcow, spójrz na moją michę (2x100ww, 2x130ww, 3x160ww), ja na takich dawkach, bez supli, nie chudnę wcale, więc sądzę, że coś jest na rzeczy Rekompy, które przy moim BF uznaję za paradoksalne zjawisko, robią mi się cały czas, bo na przykład staniki latają, a pod biustem ciągle tyle samo Póki co cieszę się, że mogę jeść w miarę po ludzku (tłuszcz ustąpił miejsca węglom) i przebieram nogami za burpee

Dziękuję Ci. Skrobnij u siebie jak się miewasz

Regenat, ciiii, ani mru mru o spamie żeby nie krzyczeli

ty musisz rozwinąć jakiego rodzaju jet ten ból :) i czy występuje przed wysiłkiem czy po.... jesli przed wysiłkiem polecam maść kńską, rozgrzewającą, jesli ból natomiast wystąpi po wysiłku polecam maść końską chłodzącą... Niema co wierzyć w wersje forte :) to samo dawka x2, ale i tak zaraz to zmyjesz bo mrowienie i pieczenie nie do wytrzymania :)

Zmieniony przez - pruszki w dniu 2012-08-12 09:01:22

ps. UWAGA NA INTERNETOWE PODRÓBKI - tylko w aptece i firmy SEWMED (INNA MOŻNA SIĘ ROZCZAROWAĆ)

Zmieniony przez - pruszki w dniu 2012-08-12 09:04:47

Ja trzymam się w kupie Mam nadzieję, że u Agaty to jednorazowa akcja

Przemyślałam dzisiaj na trzeźwo kilka spraw i przy niedzieli będzie spowiedź Można pominąć te wynurzenia, bo do samego testowania supli nie wniosą za dużo

Mija mi czwarty tydzień i skłamałabym gdybym napisała, że już nie jestem wyrypana. Od piątku bym tylko spała, a prócz treningów i pracy, fajnie byłoby pożyć Planuję ćwiczyć w zdrowiu i szczęściu jeszcze 6 tygodni i po dzisiejszym treningu dochodzę do wniosku, że jest on dla mnie za trudny i zostawiam go silniejszym Zestawy mają za dużo ćwiczeń, a ja po każdym mam ochotę skakać z okna. Durne uginanie ramion czy rozpięki i nie wiem jak się nazywam, a gdzie reszta Przez to wszystko przerwy trwają długo i sam trening rozciąga się masakryznie w czasie.
Połączenie MC+wiosło+drążek+pierdyliard innych ćwiczeń jest dla mnie nie do przeskoczenia w chwili obecnej. Wiadomo, że nie ma czegoś takiego jak łatwy trening i ja wcale na to nie liczę. Chciałabym tylko skrócić cierpienie Czuję, że jak nie zamienię tego treningu, to skończy się to w końcu kontuzją, więc chowam swój upór w kieszeń i od teraz będzie to:

A:
* Lawa poziomo - 5 x 3-6
* Przysiad - 3 x 8-12
* Invert rows - 3 x 8-12
* Dzień dobry - 3 x 8-12
B:
* MC - 5 x 3-6
* Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12
* Wypady chodzone 3 x 8-12
* Drążek 3x max
C:
* Wiosło sztanga - 5 x 4-6
* Przysiad przedni - 3 x 8-12
* Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12
* RDL 3 x 8-12
Autorstwa Martuccy, po drobnej modyfikacji.

Robiłam go już kiedyś i wiem, że będzie bombowo To już koniec marudzenia. Proszę o pokutę
___________________________________________________________________
dzień 16
MICHA:
-ryż, jaja, odżywka, o.sezamowy, brazylijskie
TRENIO
-owies, banan, cyc, masło (wszystko jedzone osobno )
-cyc, oliwa
-makrela wędzone
139B/70T/160W +warzywa+omega+mg+b6+suple*
*
HCA – 3 tab. przed śniadaniem
CLA – 2 tab. po śniadaniu
Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu
Odżywka – 30gr do śniadania
BCAA - 13gr przed treningiem

TRENING:


MC: zmiażdżył mnie; nogi odmówiły mi posłuszeństwa
przysiad: ten nawet mnie zadowolił
wiosło: tu czułam, że dołożenie kg może mnie połamać; w dwóch ostatnich powtórzeniach, niedociągnięta sztanga
rozpiętki: nie znoszę, wrrrrr
wycisk: to w porzo
drążek: aż mną rzucało, to zamieniłam na tylko trochę łatwiejsze inverty
interwały: zrobione wyłącznie siłą woli, na stacjonarnym, tylko 4 (30/30, spritny: 26s,24s,21s,15s) i więcej z siebie nie zdołałam wydusić
Tak więc

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-08-12 22:02:36

kolano już spoko, takie małe zmęczenie materiału plus komar mnie ugryzł (nie śmiać się) jak to robactwo mnie dopadnie to w danym miejscu(zwłaszcza przy kolanach i kostkach) opuchlizna przez 5 dni i obwód co najmniej +1cm
maść końską mam chłodzącą i czasami z niej korzystam

Mis - dobra decyzja , będziesz się czuła pewniej no i nowy impuls po zmianie planu














1. jajecznica, jajka, brzoskwinie
Thermo Fusion 2 kapsułki
bieg + 13g BCAA
odżywka, banan
HCA Professional 3 kapsułki
2. indyk, ryż, warzywa
CLA Xtreme 2 kapsułki
Thermo Fusion 2 kapsułki
basen
3. jajka, warzywa

(weekend, można zjeść normalnie jak człowiek )





(nie mam pojęcia dlaczego endo wskazuję zmianę wysokości, biegałam po bieżni tartanowej, więc wzniesień nie było )
bieg 20min 3,1km średnia prędkość 6:35min/h

założenie było biec jak najdłużej równym tempem, początkowo w planach miałam 15minut, ale przezwyciężyłam kryzys nożny i dobiłam do tych 3km.
( i pomyśleć, że panowie dziś w maratonie na olimpiadzie przebiegli 40km tempem 2x szybszym)

po południu 45 minut pływania, starałam się bardziej interwałowo, czyli jedna długość na maksa potem 1-2 wolniej




Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-12 22:15:29

Zawsze jak tu zgladam to widze wielki czerwony napis "edycja, nie pisz"

Mis dobra decyzja z tym treningiem, nic na sile bo moze sie to zle skonczyc (wiem po sobie)
A ten nowy trening fajny, tez chcialam go robic, ale dostalam zalecenie FBW 2x na tydzien, wiec tym razem odpada.


Agueda apetycznie wyglada to jedzonko na zdjeciach Tez lubie weekendy, bo moge zjesc to na co mam ochote, a nie to na co mam czas zeby przygotwac

mis ten nowy trenio też wygląda całkiem strasznie

Zapyerdalacie ładnie
z obciążeniami lecicie, że pozazdrościć


Misiowata congratulations a nie mówiłam
i dobrze, że nie szalejesz bo byś się jeszcze poodzierała

Agata już wiem, żeby nie wchodzić tu na głodzie