Mathilda - Eksperyment str.37

pod okiem Obliques na pewno cos sie da wyrobic

Dzisiejszy trenio - zgapiony od Kendry, bo nie miałam pomysłu, a w tym akurat nie ma nóg


1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10
10/10/10/8 - 20/25/30/35
1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4-8-10 60 sekund
10/10/10/8 - 27,5/30/32,5/35
2a. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu na ławce 3x8-10
10/10/10 - 5/7,5/10
2b. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8-10 60 sek
10/10/8 - 7,5/10/12,5
3a. Uginanie ramion ze sztangą 4x8-10
10/10/10/8 - 15/17,5/20/20
3b. Wyciskanie wąsko 4x8-10 60 sek
10/10/10/8 - 15/17,5/20/22,5
4a. Prostowanie ramienia ze sztangielką w pochyleniu tułowia i w
oparciu o ławkę 3x8-10
10/10/10 - 4,5/5/6
4b. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x8-10 60 sek
10/10/8 - 5/6/7

+40 min aero

Generalnie trening mnie zaskoczył, bo ciężko było mi dobrać obciążenie - wydawałoby się, że stać mnie na więcej, ale nie przy tylu powtórzeniach. Trening mnie wypompował. Najbardziej spodobało mi się wyciskanie wąsko - łokcie jak najbliżej tułowia. Wielkie rozczarowanie to uginanie ramion ze sztangą - przeliczyłam się z ciężarem no i powinnam robić na łamanym gryfie, bo bardzo bolą przedramiona. Prostowanie ramienia ze sztangielką w pochyleniu tułowia i w oparciu o ławkę - tutaj bardzo bolały mnie barki, ale tylko w ostatniej serii. Aero dało popalić po nogach - na szczęście kolana git - Obli miała rację co do orbitreka, więc kręcę jak szalona

Ponad to to mam jakieś problemy hormonalne. Ogromnie mi wysypało dekolt, plecy i pysk. Do tego very horny jestem i sutki mam strasznie wrażliwe - nie śmiać się, bo mi do śmiechu nie jest. Najgorsze te syfy, bo wyglądam tragicznie, i do tego pot powoduje u mnie pieczenie w tych miejscach. Mam nadzieje, że przejdzie prędko.

Będę bacznie śledzić, bo zapowiada się ciekawie. Życzę powodzenia i braku głodu!
Oraz czy możesz podzielić się sposobem na obróbkę strączków lub dać link? Będę bardzo wdzięczna!

Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-06-05 11:30:50

Masakra co to się ze mną dzieje... wpierdzielam tyle warzyw, że końca nie widać, a mnie ogromnie... ale to ogromnie... ciśnie na bułę!!! Trzymam się, ale jak tak dalej pójdzie, to kurde nie wiem czy wytrzymam... mam nadzieje, że to minie.
Pieknie czuję plery i tricepsa po wczorajszym treningu...

Miska dzisiejsza:





Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-06-05 18:26:58

Wstyd, wstyd, WSTYD!!!
Nawet mi się nie chce pisać z tej złości...
Nieocziekiwanie miałam dzisiaj zostać dłużej w pracy, no i zadowolona wstałam sobie o 6 rano, żeby przygotować sobie jedzenie do roboty... no i kuźwa jego mać miałam byc na siódmą więc jak było już 6:45 to tak wyleciałam z domu, że zapomniałam wziąć ze sobą wszystkie 3 pojemniki z żarciem jakie sobie przygotowałam. Cały dzień dzisiaj szlag trafił. Nawet się nie przyznam co jadłam, bo wstyd... a tylko to mieli w pracy ;/
No nic... trudno... świat się nie zawalił... jutro nadrabiam. Pewnie uda mi się zrobić trening. Kolano już w zasadzie dobrze. Zrobiłam tak z ciekawości dzisiaj 4 serie po 15 powtórzeń przysiadów bez obciążenia i kolano nieźle się sprawuje. Myslę, że może założę jutro 10-20kg, ale dobra, niech ten dzień się juz skończy bo oszaleję...

wiesz nie tez kolana czasami bola, nie zawsze to problem, czasami po prostu jakis efekt zmeczenia...
POzostan na wysokosci twojego BMR z kaloriami, czyli 1200kcla to min a najelpeij 1300 bo mloda jestes podnoszac tluszcze

dobra, tak zrobie, bo przyznam szczerze, że głodna jestem i nawet sie nie spodziewałam, że warzywa mogą mimo wszystko na krótko utrzymać uczucie sytości. Jutro zapożyczę znowu drugi trening od Kendry(sorki, ale ja to własnej inwencji nie mam) i zobaczymy co sie będzie działo. Jest dużo ćwiczeń na nogi, ale myślę, że z odpowiednim obciążeniem sobie poradzę. W razie czego po prostu przerwę.

bierzesz enzymy trawienne? i pij herbate na zoladek i uspokajajaca

tak, biore enzymy i probiotyki, codziennie rano - przerwać? Chłopak mi sugerował, że własnie przez nie mogę też chodzić głodna. tak też myślałam, zeby przestać, bo w zasadzie nie jem nic co mi szkodzi. Z herbatek to piję dziurawiec z melisą - bo się błogo po niej czuje i jeszcze wprowadzę pokrzywę na noc.

czasami "glod" to nadmiar skokow zoladkowych, enzymy na pewno pomaaja nei odstawiaj ich