Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
573
Witam...
mam 15 i m.w. od kilku miesiecy cwicze na ma maszynie i probuje jakies pompki itp.w sumie efety sa widoczne z tym ze tak naprawde zupalnie sie na cwiczeniu nie znam... wiem ze glupio robilem tak ekserymentujac no ale jako ze trh zmadrzalem :D to zwracam sie do was z wielka prosba o ulozenie dla mnie planu ogolnorozwojowego z naciskiem na jak najwiekszy wzrost sily... ze sprzetu do dyspozycji mam niestety tylko maszyne....
mam m.w. 1,72 wzrostu waga 58,5 kg....
z gory wielkie dzieki
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
930
Jaką maszynę masz ??
I tak w ogóle nikt treningu Ci nie ułoży
,ale przecież możesz robić trening domatora
do tego nie trzeba sprzętu.
Spróbuj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Szacuny
5
Napisanych postów
216
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1964
Przeczytaj sobie najpierw: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak juz siez tym uporasz to zajmij sie postami podwieszonymi (takie na gorze pogrubione) tam wszystko bedzie napisane. Jak juz to wszystko zrobisz i bedziesz mial konkretne pytania to daj znac.
I co to z apomysl zeby nie trenowac nog ???? Nogi tzreba trenowac i tyle wiec juz sie powoli oswajaj z ta mysla :]