hp+storm+prolo ...+ "reszta"

witam,
Test niesponsorowany. wczesniejsze suple : mono,cp, nitro II, tcm,storm. Ostatni zakonczony test (storm + schock) w grudniu.
wymiary z maja 2007 ( poczatki powaznej siłowni)
waga 64,5
klatka 96 (najsłabsza partia)
biceps 29 cm :)
talia 79

Obecnie
waga 73
wiek 20
klatka 102
biceps 35,5
udo 59
pas 82-3
barki 119
przedramie 30
Budowa ektomorfik :/
Dietka:

1.Śniedanie: 7,00
Płatki owsiane 60g( jak nie ide do szkoły na 8 to 100gram)
Mleko 2% 350 ml
Rodzynki 20 g
Nasiona słonecznika 20 g
prolo 20 gram
b-43 t-25 w-91 kcal-730

2.szkoła 10,00
Twaróg półtłusty 150 g
Jogurt nat 2 % 100g
Rodzynki 20 g
Słonecznik 20 g
Mleko 200 + 50 gr gainera
b-54 t-26 w-73 kcal -740

3.Obiad 12,00 lub 14,00
Cyc kury 100
Ryz biały 100
Warzywa
Oliwa z oliwek 20 ml
b-29 t-22 w-132 kcal- 848


4. Posiłek 12,00 lub 14,00 (zamieniam z posiłkiem nr 3 w zależności od tego jak mam trenincz czy szkołe)
Mleko 2% 250
Prolongatom 15 gr
gainer 100 gr

b-36 t-11 w-81 kcal 565

5.Posiłek 17,00
piers / mintaj/tunczyk rzadko 100 g
ryż 100 gr
warzywa
oliwa z oliwek 20 ml
b-20 t-22 w-85 kcal 659

6.kolacja 20,00
Twaróg 100 gr

b- 20 t- t-1 w - 4 kcal 99

7.Przed snem 22,00
Mleko 2% 200 ml
Prolongatom 20 g
b- 23 t-2 w-11 kcal 151

dostarczam
B-217 T-108 W-476 Kcal-3500
trening HST ( to jest moj 3 trening)

1 klatka płasko 2-2-3
2 dips 1-1-2
3 podciąganie na drązku 1-2-3
4 wyciskanie stojac 2-2-3
5 przysiady ze sztanga 2-2-3(+ uginanie w lezeniu 2s)( przysiady na zmiane z MC)
6 wiosłowanie sztangą 2-2-3
7 martwy ciąg 2-2-3(+ prostowanie na maszynie 3s)
postanowiłem robic na zamiane raz biceps raz triceps na treningu do tego na zmiane łydki i unoszenie hantli bokiem ( bo boki odstają) czyli mnij wiecej tak
łydki (wspiecie na maszynie siedzac 2 serie 25 powt20,15) + tric 1-2-2(wyciskanie wąsko)
unoszenie hantli 2-2-2+ bic 1-2-2("21")
maksy mierzyłem tylko dla WL,WS,MC,SQ,Wiosłowanie

suple:
1.horse power
2.schock therapy ( 18 porcji)
3.prolongatum
4.giant mega mass 4000
5.zma apteczne
6.witaminy z olimpu
7.omega 3
8.storm( jeszcze nie kupiony ale na pewno bedzie po skonczeniu hp)
zaraz dodam zdjecia , tylko musze pomnijeszyc;)

good job biceps klatka napewno na + zycze dalszych przyrostow pozdrawiam...

a no i jescze sog za prace wlozona w test

<img src="">




<img src="">




<img src="">




<img src="">

<img src="">

mam male problemy z wstawianiem zdjęc:/

supelki

za sobę mam juz 2 treningi 15 tek ( cwicze wtorek, cvzwartek, sobota) bo inaczej mi uczelnia nie pozwala:/

trening z wtorku:
drazek 1 s (12 tylko)
wyciskanie stojąc 2 27.50
wyciskanie płasak 2 45.00
wiosłowanie sztanga 2 40.00
dipsy 1 5 kg
przysiad 2 100.00
biceps modlitewnik 1 20.00
unoszenie bokiem 2 x 15 powt 9.00 kg

trening z dzisiaj :
drazek 1 s (13)
wyciskanie stojąc 2 30
wyciskanie płasak 2 50
wiosłowanie sztanga 2 45
dipsy 1 5 kg
martwy 2 80 kg
wyciskanie wąsko 1 35
wspięcia siedząc 2 x 25 powt 25 kg

powodzenia

po treningach byłem zmeczony ( ale zyłem) po wtorku miałem lekkie zakwasy na nogach i plecach ( przyjemne uczucie), po dzisijeszym treningu jak schodziłem z maszyny od wspiec to nogi mi sie same uginały :)ogólnie po treningu jestem lekko "zemdlony" ale to po schocku , znane uczucie z pierwszego cyklu na nim , ale mysle ze za 2-3 treningi minie. co do hp to smak masakra! ale da rade. za to mrowienie jest troche denerwujące szczególnie jak schodzi na jajka i tyłek :) ale juz znalazłem sposób: wypijam porcjie i kłade sie na łózku i leze, bądź siedze na fotelu , po godzinie jakos przechodzi, bo mrowi i drazni jak sie porusze czy cos robie:)
zapomniałem o dawkowaniu tj:
w treningowe:
rano cała porcja hp
przed treningiem porcja schocka
po treningu pół hp

nietreningowe:
rano hp
po południu pól hp

o prolo , gainerze, czy witaminach , zma i o-3 chyba nie musze pisac

co w koncu bierzesz
schocka czy storma?

schocka , storma dopiero jak sie hp skonczy