co robic?

Witam! Do tej pory cwiczylem takim systemem: pon-klata+biceps; środa-plecy+triceps; piątek-barki+nogi. Ale taki trening mi sie juz znudzil wiec zaczalem cwiczyc: pon-plecy+nogi; środa-biceps+triceps; piatek-klata + barki. No i pojawil sie problem w piatek na treningu poniewaz po skonczonej klacie zabierajac sie za wyciskanie sztangi zza karku spostrzeglem ze jest mi bardzo ciezko bo juz sie troche zmeczylem po klacie. Jakos dotrwalem do konca treningu ale musialem brac mniejsze ciezary. I teraz moje pytanie: zmienic ten trening czy kontynuowac ? dodam ze niedlugo planuje cykl odzywkowy.
pozdrawiam!

zmień, nie cwicz nóg z plecami

fajne stwierdzenie "znudził mi sie " hmmm ... faktycznie trning klatki męczy też barki ae wydaje mi sie że ...mógłbyś bez problemu dokonczyć trening i tak ćwiczyć jakiś czas ... bardziej mnie zastanawia jak masz siłe dobrze zrobić trening pleców i nóg na 1 treningu ... bo jak to bywa u większośći ludzi to są dwie największe partie mięśniowe (nie mówie o tych co to moją biceps większy od pleców a przedramie od gowy i absorbują dużo energii więc to radziłbym Ci zmienić najprędzej ...
Jeżeli masz juz troche stażu za sobą poradziłbym Ci spróbować treningu dzielonego na 4 dni tygodnia

rob rob, to nic ze mniejszy ciezar

zalezy od twojego stazu a widac ze twoj staz jest niewielki..
w czasie cwiczen na klatke duza angazuja sie barki a szczegolnie ich przednie aktony dlatego masz deficyt sily miesni naramiennych juz po cwiczeniach klatki ale ma to tez swoje zalety bo np uzywanie mniejszych ciezarow zmniejsza ryzyko kontuzji:>
napisz swoj staz mimo wszystko

cwicze okolo roku. Dodam jeszcze ze barki zawsze byly moim atutem i szkoda mi teraz brac takie male ciezary.

jak pisalem cwiczenie mniejszymi ciezarami nie zmniejsza jakosci treningu a moze niesc ze soba korzysci :> mozesz cwiczyc tym planem mozesz sobie zmienic rob jak uwazasz :>

dobra - to chyba jednak zmienie na: plecybarki, bicepstriceps, klatanogi. ;)

plecy z nogami to troche cięzkie połączenie, jeszcze zależy w jaki sposób ćwiczysz, ale ja bym raczej zmienił
POZDRO

plecy i nogi- 2 najwieksze grupy miesniowe na jednym treningu? zmien to