SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening split

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 246

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 251 dni Przeczytanych tematów 2324
Czy split jest najlepszym treningiem do rozbudowy masy mięśniowej? Wykonuje go 4 razy w tygodniu, każda partia po razie przez cały tydzień jednak słyszałem, że badania wykazały, że lepiej jest trenować 2-3 razy daną partię w tygodniu niż raz bo mięśnie regenerują się do 2 dni i dlatego ciągle to pytanie za mną chodzi, czy nie marnuje swojego czasu na splicie? Mój staż to trochę ponad 2 lata
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3211 Napisanych postów 41793 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321973
Najlepszą opcją jest korzystac z różnych metod w ramach odskoczni. Ale jako baza split, tyle że nie w tej konfiguracji jaką ćwiczysz. Polecam każdą partię dwa razy w tygodniu, podział push/pull lub góra/dół.

Na klasycznego splita lub FBW można wskakiwać od czasu do czasu dla urozmaicenia.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-02-16 12:21:23

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na 2-3 dni