Trening na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 830

Właśnie skończyłem trening HST i myślałem nad jakimś 3 dniowym, ale nie że całe ciało na jednym treningu, tylko podzielić partie na konkretne dni i intensywniej je ćwiczyć.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące :D

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: dużo białka

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

xmajkeeel1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 279 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3296

Chodzi Ci o coś takiego?

I Dzień: Klatka + biceps
II Dzień: Barki + nogi
III Dzień Plecy + triceps

Coś takiego? Kolejność ćwiczeń w dniach można zmienić ewentualnie, tak z rozmachu pisałem

...

master pp

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 374 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6880

Klata + biceps lub triceps
Plecy + triceps lub biceps
Nogi + barki

No pain - No gain

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

Jednym słowem tragedia.
Kto Ci podsunął by na starcie skorzystać z metody HST?
Kolejnym również "genialnym" pomysłem jest pakowanie się w klasycznego splita przy 2 miesiącach ćwiczeń.

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

szymo499

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 830

@gandi87 Co byś ty w takim razie poradził mi? Ja wiem tylko, że muszę zwiększyć masę i oprócz diety jakiś trening chciałem mieć typowo na masę i żebym dał rade.

...