Szacuny
8
Napisanych postów
258
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10308
Można trenować nogi 3 razy w tygodniu jak najbardziej. Mi uda urosły do 70 cm w dwa miesiące od jeżdżenia na rowerze 4 razy dziennie... ale to była jazda szybka do granicy bólu i strasznego palenia w udach. Nogi, w odróznieniu od innych części ciała bardzo szybko przybieraja na masie i sile.
Możesz robic przysiady (choć watpię czy umiesz poprawnie i efektywnie) lub sównicę lub wyprosty nóg na maszynie siedząc, lepiej do załamania mniej serii (1-3) niz więcej ale gównianych. Albo po jednej, dwóch serii każdego z tych ćwiczeń. Na dwugłowe i łydki też cos dorzuć.
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
391
mam więcej techniki niż ci sie wydaje.
Interesuje mnie dlaczego dzisiejsi polscy kulturysci wygladaja gorzej od amerykanskich zawodowcow z lat 1962-1985 też sie nad tym zastanawiam, patrząc na polskiego i amerykańskiego kulturyste to Polak to ...... nie bede pisał.
Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-19 15:09:22
Szacuny
17
Napisanych postów
1370
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10695
Można trenować nogi 3 razy w tygodniu jak najbardziej. Mi uda urosły do 70 cm w dwa miesiące od jeżdżenia na rowerze 4 razy dziennie... ale to była jazda szybka do granicy bólu i strasznego palenia w udach. Nogi, w odróznieniu od innych części ciała bardzo szybko przybieraja na masie i sile.
To jesteś jakimś cudem genetyki, bo wszystkim nogi od takiego
jeżdżenia na rowerze by schudły ( i nie tylko uda ).
I myślę, że jeśli jesteś w stanie jeździć na rowerze "4 razy
dziennie", w stylu " jazda szybka do granicy bólu i strasznego palenia w udach" to powinieneś wystartować w Tour de France -
masz wielką szansę na zwycięstwo.
I napisz jeszcze od jakiego wymiaru uda urosły do 70 cm.
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
391
ja jestem za tym że to możliwe bo jak ja zacząłem trenować biegi to w ciągu miesiąca przytyłem 2 kg( już od roku nie trenuje biegów) treningi miałem trzy razy w tygodniu
Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-19 16:17:16
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...co wy tu wypisujecie... popieram jak najbardziej Darka, po to jest trening silowy aby najefektywniej móc 'przymuszać' mięsnie do wzrostu, a biegi czy jazda na rowerze po to aby poprawiac wydolność.
nie da sie tego zmienić
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 20:50:57
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
9
Napisanych postów
1050
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25636
A ja mam takie pytanko: przez 6miesięcy mojego treningu łydki urosły mi najmniej, więc rozważam opcję częstszego treningu tej partii nóg, tzn. np w treningu A (w moim FBW) mam zamiar wykonywać łydki na koniec ćwiczeń, po 2 lub 3 serie po 15 powtórzeń (jak myślicie ile serii i powtórzeń? Bo wcześniej robiłem 2 serie po 15 powtórzeń). I jeszcze jedno: jeżeli moim ostatnim ćwiczeniem jest np. triceps, to łydki mogę robić na zmianę z tricepsem, a dokładniej z ostatnim ćwiczeniem z poszczególnego treningu tak aby nie tracić czasu. Czy jednak, lepiej najpierw jest zrobić sam triceps, a później dopiero łydki?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
klima92 -ciebie odsylam do TRENING-U DLA POCZATKUJĄCYCH.
ankajanka - jesli możesz to zmień to -bo prosil cie nie bedę- ja osobiście nie znam nikogo kto miałby 70cm. mięśni od jazdy na rowerze/jaka by nie była to nie jest to to samo co cięzki i ukierunkowany trening siłowy/ ale skoro mowisz, że tak jest to przechodze do porzadku dziennego wobec tego[choc szczerze powątpiewam].
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 22:42:26
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid