Szacuny
0
Napisanych postów
234
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1556
> 2 cwiczenia po 3 serie w zupelnosci wystarczy - polecam wznosy
> nog wiszac na drazku i twister (to ta maszyna o ktorej mowisz).
Niektorzy uwazaja, ze trenujac HST mozna w ogole nie trenowac brzucha. Miesnie brzucha sa dostatecznie obciazane podczas innych cwiczen.
Ale tak jest tylko wtedy, gdy stosujemy - w HST bardzo zalecane - cwiczenia obejmujace kilka stawow, a nie - w tym forum tak bardzo lubiane - cwiczenia izo.
HST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size - Bryan Haycock
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Nie robilem takich odmian spinania m. brzucha. Moze byc skuteczna, choc wg mnie niedostatecznie rozciagaja sie m. proste brzucha. Jednak warto sprobowac i ocenic efekty. No i chyba warto zablokowac nogi.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Tak, szczegolnie jak trzymam tarcze Niestety intensywnosc spada pod koniec takiej sesji Na koniec jeszcze pilka lekarska (wypchniecia i podawanie ze skretem tułowia) i malina, na brzuch wchodzi
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"