Plan treningowy FBW ab Do oceny

Siema jak w temacie ,chce przedstawić swój Plan FBW , Prosiłbym o Porady. Z góry dziekuje !

A
NOGI:
-Przysiad ze sztangą 12/10/8
PLECY:
-Martwy ciąg 12/10/18
KLATA:
-Rozpiętki 12/10/8
BARKI:
-Wyciskanie sztangi z klaty 12/10/8
TRICEPS:
-Pompki odwrotne 12/10
BICEPS:
-uginanie z supinacja 12/10
ŁYDKI:
-Wspięcia na podeście stojąc 20/20/20


B
NOGI:
-Uginanie nóg leżąć 12/10/8
PLECY:
-Wiosłowanie 12/10/8
KLATA:
-Wyciskanie płasko 12/10/8
BARKI:
-Unoszenie bokiem 12/10/8
- Sztruksy 20/20/20
TRICEPS:
-Wyciskanie Francuskie 12/10
BICEPS:
-Uginanie stojąc sztangą łamaną 12/10
PRZEDRAMIĘ:
-UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
na zmianę
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE


I mam jeszcze Pytanko czy Ten Plan nadaje sie an cykl Kreatynowy :)

na poczatek wypelnij ankiete dzialu

Wiek :16
Waga :68-70
Wzrost :175
Staż treningowy:8-9 z 2 miesięczną przerwą
Obwód pasa: 81
Obwód klaty:99
Obwód uda:55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kick-Boxing3 razy w tygodniu i 3 razy Siłka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :---
Stan zdrowia:Bardzo Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :---
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:MIałem Zwykły plan własno robiony coś w stylu po 4 ćwiczenia na Klate 3 na Bica ,środa 4 na plecy i 3 na trica
Wrażliwość na stymulanty:---
Możliwosci finansowe:nie za wielkie
Cel/problem/opis: Celem jest nabranie masy i czy plan jest dobry i czy moze przy nim zacząć Cykl kreatynowy

Dlaczego w ankiecie gdzie mowa jest o Twoim odżywianiu piszesz o swoim poprzednim planie?
To nie od planu zależy czy już pora byś brał kreatyne, a właśnie od Twojego odżywiania.

Nie miałem Diety , Lecz Starałem Sie dobrze odżywiać , Jeśc Seki wiejskie twarogi , Płatki owsiane , ryż kurczaka ale takiej konkretnej Diety nie miałem ;/

plecy bez podciągania to nie plecy.
W B na nogi daj wykroki

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Ktoś Coś odpowie czy nic ? -,-

Ok dodam Wykrok , A nie mam drążka zeby sie podciągać ;/

mozesz cwiczyc tym planem i zamiast nosić sztruksy to rób szrugsy