Płeć :mężczyzna
Wiek :18
Waga :66
Wzrost :175
Cel treningowy :Masa/siła
Staż treningowy na siłowni : ok. 2 miesięcy na świeżo
Uprawiane inne sporty :rekreacyjne siatka ksozykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielski drążek ławka skos/prosta
Dieta :Staram sie jest przyzwoicie i jak najwięcej
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan:SPLIT kiepskiej jakości
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): CR przysiad 55, wyciskanie 62.5
Martwy- brak w planie.
Ze snem bywa różnie, niestety w tygodniu mało spię około 6/7 godzin.
I jeszcze takie pytanie, czy robiąc porządne
rozciąganie przed treningiem i po oraz tz walka z cieniem + worek wystarczą na utrzymanie "szybkości" na poziomie? Nie chciałbym żeby razem z nabraną masą stał się "klockiem" :)