Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
idziesz w bardzo dobrym kierunku ALE dorzuc silownie to bedzie jeszcze lepiej! Chodzenie na silownie nie wiaze sie tylko z przybieraniem na masie ale takze z redukcja, zrozum. Diete bedziesz prowadzil dalej a dorzucisz jeszcze wysilek to waga szybciej zleci...
...
Napisał(a)
W sumie tak, redukcja idzie do przodu, tylko teraz nie rozumiem co masz na myśli mówiąc że chcesz kształcić mięśnie?? chodzi ci o rzeźbę? czy masę-- jak o masę to bez trening się nie obejdzie-- nie ma nawet dyskusji na ten temat, jeżeli o redukcję czyli rzeźbę--- to najpierw trzeba mieć co rzeźbić czyli masę mięśniowa odpowiednią posiadać-- wtedy myślisz o rzeźbie nie wcześniej.
Spróbuj się przełamać i zapisać na siłownię, powinieneś znaleźć czas na ćwiczenia, póki co proponuję kontynuować to co robisz teraz i schudnąć do takiego stopnia kiedy będziesz czuł że jest już ok i więcej nie potrzebujesz się odchudzać. Wtedy rezygnujesz z odchudzania i zaczynasz trening na siłowni masowy. Teraz ważne jest żebyś kontrolował dietę by znowu się nie zatłuścić-- to wszystko co mam do powiedzenia w tym temacie.
powodzenia życzę.
Spróbuj się przełamać i zapisać na siłownię, powinieneś znaleźć czas na ćwiczenia, póki co proponuję kontynuować to co robisz teraz i schudnąć do takiego stopnia kiedy będziesz czuł że jest już ok i więcej nie potrzebujesz się odchudzać. Wtedy rezygnujesz z odchudzania i zaczynasz trening na siłowni masowy. Teraz ważne jest żebyś kontrolował dietę by znowu się nie zatłuścić-- to wszystko co mam do powiedzenia w tym temacie.
powodzenia życzę.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Masa to nie dla mnie . Nie chodzi mi o to zeby miec kaloryfer na brzuchu i "chodzace" miesnie na klacie . Po prostu wszystko normalne i byc wytrzymalym itd. . Silownia ile razy w tygodniu ? Osobiscie pasowaloby mi 1-2 ale moze sie przelamie ;) .
Ogolnie to po prostu brzuszki , pompki i trzymac diete ? Z pewnoscia odezwe sie za parenascie dni ;)
Ogolnie to po prostu brzuszki , pompki i trzymac diete ? Z pewnoscia odezwe sie za parenascie dni ;)
...
Napisał(a)
pompki i brzuszki nie wystarcza ;) Rob co chcesz, widze ze ciezko Cie do czegokolwiek przekonac.
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
Do rady z silownia oczywiscie sie zastosuje . Nie chce zepsuc tego na co , no coz ciezko pracowalem :) .
...
Napisał(a)
Rób te pompki i brzuszki ale najcięższymi możliwymi sposobami z treningu domatora dział trening w warunkach domowych oraz atlas + dodatkowo obciążenie przy tym wszystkim przykłady znajdziesz w dziale trening w warunkach domowych.
pozdrawiam
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Starałem się ułożyć plan treningu ale rzadko kiedy wychodzi mi ich układanie , więc proszę o wyrozumiałość :) :
Pon - Piłka Nożna , ABS II
Wt - Siłownia ( jakie ćwiczenia ? )
Śr - Basen ( rekreacyjnie kilka razy długość basenu , głównie kraulem i żabką ), ABS II
Czw - Siłownia
Pt - Piłka nożna , ABS II
Sob - Rower ( 30+km )
Codziennie
a)2 serie x 10 pompek klasycznych ( nie wiem czy dam rade od razu 10 , małe przerwy w serii "zniszczą" ćwiczenie ? ) lub 2x2serie x 5pompek (tu dam rade )
b)30 brzuszków
c)podciąganie się na drążku , ile razy , jak ? ( nie mam jeszcze ale co myślicie o tym : http://www.allegro.pl/item626988780_marbo_semi_pro_drazek_do_sciany_6_chwytow.html )
d)rozciąganie ekspandera (http://www.allegro.pl/item621957164_markowy_nowy_5_czesciowy_ekspander_metalowy.html) przed sobą 3-4serie x do zm. , nad głową 3-4 serie x do zm.
Brzuszki i pompki pasowałyby rano . Reszta wieczorem . Można to podzielić i co dodać ? Rano mało mam czasu ,więc chciałbym "ile się da" przełożyć na wieczór
PS : Odnośnie terminu . Chce go "troszke" odłożyć ponieważ jestem w trakcie przeprowadzki ( do konća maja zmieniam mieszkanie ) ,więc nie będe w starym montował drążka itd.
PS2 : Ile trwa , tak +/- , ABS ?
Pon - Piłka Nożna , ABS II
Wt - Siłownia ( jakie ćwiczenia ? )
Śr - Basen ( rekreacyjnie kilka razy długość basenu , głównie kraulem i żabką ), ABS II
Czw - Siłownia
Pt - Piłka nożna , ABS II
Sob - Rower ( 30+km )
Codziennie
a)2 serie x 10 pompek klasycznych ( nie wiem czy dam rade od razu 10 , małe przerwy w serii "zniszczą" ćwiczenie ? ) lub 2x2serie x 5pompek (tu dam rade )
b)30 brzuszków
c)podciąganie się na drążku , ile razy , jak ? ( nie mam jeszcze ale co myślicie o tym : http://www.allegro.pl/item626988780_marbo_semi_pro_drazek_do_sciany_6_chwytow.html )
d)rozciąganie ekspandera (http://www.allegro.pl/item621957164_markowy_nowy_5_czesciowy_ekspander_metalowy.html) przed sobą 3-4serie x do zm. , nad głową 3-4 serie x do zm.
Brzuszki i pompki pasowałyby rano . Reszta wieczorem . Można to podzielić i co dodać ? Rano mało mam czasu ,więc chciałbym "ile się da" przełożyć na wieczór
PS : Odnośnie terminu . Chce go "troszke" odłożyć ponieważ jestem w trakcie przeprowadzki ( do konća maja zmieniam mieszkanie ) ,więc nie będe w starym montował drążka itd.
PS2 : Ile trwa , tak +/- , ABS ?
...
Napisał(a)
Wszystko znajdziesz w wyszukiwarce-- zależy od ciebie ile będzie trwać.
pozdro.
pozdro.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Poprzedni temat
Jaki teraz trening
Następny temat
Trening FBW Dla Poczatkujacego Oraz Plan do Oceny!
Polecane artykuły