Szacuny
0
Napisanych postów
163
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2401
witam
na każdą partie ciała są jakieś ćwiczenia a czy jest coś żeby wzmocnić kark?jakieś ćwiczenia?
czy potrzebny jest specjalny sprzęt
prosze o odp
pozdrawiam i dzięki
Szacuny
2
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
549
mimik92
W latach 50-60 poprzedniego wieku bardzo popularny był tzw. czepiec. Kilka skórzanych pasów uformowanych na kształt czapki. Do tego cuda przyczepioało się obciążenie i wykonywało ruchy głową w leżeniu na ławeczce na brzuchu lub w staniu w opadzie. Jak już skombinujesz to cudo (moze być domowej roboty) to nie przessadzaj z obciążeniem. Nielkie ciężary, kontrolowane ruchy.
Ew. możesz spróbować oporowania z ręcznikiem owiniętym dokoła głowy. Ciągniesz ręcznik w jedną a głową stawiasz opór.
Pozdro.
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
no jak to jakie cwiczenia na kark skoro [glownie chodzi nam o miesnie "gorne"częsci gornej czesci czworobocznych, sternocleidomastoideusy to pisząc tak prosto:
zwisa glowa - podnosisz do gory, rob szrugsy, jesli zalezy ci na calej szyji - robi unoszenia glowy z kazdej pozycji [lezac na brzuchu, na bokach, na plecach ]