Poniedziałek:
-klatka (lekko)
-nogi
Wtorek:
-brzuch (dużo)
-ramiona
Środa:
-mięśnie klatki (dużo)
Czwartek:
-ramiona
Piątek:
-przedramiona
Sobota:
-brzuch (dużo)
Niedziela:
-ramiona
-przedramiona
Jak byście mogli jeszcze napisac ile czasu mam ćwiczyć. Ile minut. :D