Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
716
Witam, ćwicze 5 miesięcy na mase
przytylem z 68kg do 75kg
dieta to 3300 kcal w dni treningowe i 3100 dni bez treningu
trenuje 3 razy w tygodniu na silowni + gram w piłkę (2 razy w tygodniu)
odstatnio obliczałem poziom tkanki tłuszczowej i wyszło 13%
i tutaj pytanie czy masować dalej czy może obniżyć troche karolie (np do 2900) ponieważ chciałbym odsłonić brzuch
ale nie stracic centymetrów np w bicepsie.
i czy wgl progres jest widoczny?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33170
Napisanych postów
23248
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278247
Hej, tak progres jest widoczny , masuj nadal śmiało bo odslaniać nie ma zbytnio co ( kaloryfera raczej nie zobaczysz bo mięśnie brzucha są slabo rozwinięte )
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
716
Ok, a jak myślicie do ilu kg dobić żeby zacząć redukować?
Nie chce się zalać, ale chce dobrze wyglądać po redukcji żeby nie wrócić do punktu wyjścia i wyglądać tak jak wyglądałem zaczynajac;)
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Zgadza się, waga jest mało istotna. Niemniej, warto kontynuować okres budowy masy mięśniowej, gdyż idziesz w dobrym kierunku. Może pomyślisz też o nogach czy plecach? bo myślenie tylko o bicepsie i ''kaloryferze'' jest trochę komiczne i może sprowadzić na manowce.
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
716
dudee
Zgadza się, waga jest mało istotna. Niemniej, warto kontynuować okres budowy masy mięśniowej, gdyż idziesz w dobrym kierunku. Może pomyślisz też o nogach czy plecach? bo myślenie tylko o bicepsie i ''kaloryferze'' jest trochę komiczne i może sprowadzić na manowce.
trenuje planem FBW więc trenuje wszystkie partie, ale nie mierzyłem ich wcześniej wiec nie moge się do nich odnieść tzn nie wiem czy dużo się poprawiło.
ostatnio wykonałem pomiary całej sylwetki więc za jakiś czas się wszystkiego dowiem ;d
pozdro ;d