Cel: Redukcja
Wiek: 30 lat
Wzrost: 180 cm
Waga: 95 kg
Biceps: 41
Klatka: 108
Udo: 56
Dieta:
Białko: 200 g
Węgle: 200 g
Tłuszcze: 95 g
Pierwszy posiłek:
Serek wiejski
2 Jajka
Płatki owsiane
Oliwa z oliwek
Drugi posiłek ( przedtreningowy )
Ryż brązowy / kasza gryczana
Pierś z kurczaka
Warzywa ( pomidor, ogólnie w diecie duzo pomidora, nałogowo spożywam )
Trzeci posilek ( potreningowy ):
Pierś z kurczaka
Kasza gryczana/ryż brązowy
Czwarty posiłek:
Tuńczyk z puchy
Warzywa
Piąty posiłek:
WPC, oliwa z oliwek
Przed snem:
250 g twarogu chudego, oliwka z oliwek