Powrót do przeszłości

Dzisiejszy trening:
8 obwodów:
-przysiady ze sztangą 10p-5p
-stojąc biceps łamaną podchwyt 10p-5p
-brzuszki na ławce skośnej
5 obwodów:
-wznosy nóg do poziomu na poręczach
-pompki na poręczach
Zakończyłem sześcioma seriami podciągania na drążku nachwytem.

W niedzielę:
-rowerek stacjonarny 30min.
-stojąc biceps łamaną podchwyt 8 serii /10-6p/
-wymachy 24kg 250x
-wznosy nóg do poziomu na poręczach 8 serii /15p/
-podciąganie na drążku nachwytem 6 serii /8p/.
Prace działkowe nadwyrężyły mi już podgojony prawy bark.
Trening na umiarkowanym poziomie , a wszelkie wyciskania zmuszony jestem odłożyć na co najmniej kilka dni .

To wymachy i reszta nadwyrężyły Vi bark.
Prace działkowe są żmudne ale nie nadwyrężają barków.

Widać, że jedziesz. Nie to co giaurnemo i ja !

Dzisiaj przeplatanka :
-7 serii: przysiady ze sztangą przeplatane martwym ciągiem,
-7 serii: biceps łamaną stojąc przeplatane brzuszkami na skosie,
-7 serii: wyciąg górny szeroko do klaty przeplatane wznosami nóg na poręczach.

Dałeś radę?
Przysiad a zaraz potem MC!

Przysiady nie są moim ulubionym ćwiczeniem , ale MC ? Nie mam z nim problemów .

Dzisiaj:
-rowerek stacjonarny 30 min.
-Biceps stojąc łamaną 8 serii /10-6/
-Wymachy 24kg /250x/
-Wznosy nóg na poręczach 8 serii /15/
-Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii /8/.

Sobotni trening:
-rowerek stacjonarny 30min.
-biceps stojąc łamaną 8 serii
-rwanie odważnika 17,5kg i 24kg
-wznosy nóg na poręczach 5 serii
-pompki na poręczach 5 serii
-podciąganie nachwytem na drążku 5 serii.

Dzisiaj:
-rowerek stacjonarny 30 min.
-biceps łamaną stojąc 6 serii
-wymachy 24kg 200x
-wznosy nóg na poręczach 5 serii
-wyciąg górny szeroko do klaty 6 serii.

Pewnie się pomyliłeś w pisaniu!?
Wymachów było chyba 250 a nie tylko 200!

Po tych treningach musisz wyglądać jak młody bóg!