Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Chce ułozyć nowy plan. Teraz trenuje 5 razy w tygu a chce ułozyć plan na 4 dni. Jakie partie mięśni trenować na jednym treningu?

Chce ćwiczyć:
Klatka, Plecy, Nogi, Barki, Bicebs, Tricebs, Przedramie, Kaptury,

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Poczytaj posty podwieszone. Tam znajdziesz.

a co to jest bicebs i tricebs ?

poczytaj atlas ćwiczen i podwieszone posty na forum
to wszystko juz było mln razy.

plecy, biceps
klata, triceps
wolne
nogi
bary, kaptury
wolne
wolne

przedramie wedlug mnie mozna robic z czymkolwiek, niektorzy robia je i po 3 razy w tygu, dlatego nie pisze konkretnego dnia

Ja słyszałem ze przedramie mozna cwiczyc nawet codziennie. Ja tak cwicze i jest ok. Widze postępy. Pozdrawiam.

codziennie raczej nie :] jak już co drugi dzień,
p.s ja ćwicze raz w tygodniu.

Ćwiczę na masę 5 dni w tygodniu. Czy zrobić plan na 4 dni czy może na 3?

Raczej na 4 bo 5 to chyba troche zaduzo jak na masówke.

Najlepszy na 4 dni :

PON: BARY, BICEPS, BRZUCH(lekko)
WT: UDA, LYDKI, PRZEDRAMONA(lekko)

CZW: KLATA, TRICEPS, BRZUCH(lekko)
PT: PLECY, PRZEDRAMONA(lekko), LYDKI(LEKKO)

a ja mam pytanie czy mozna dodac w jakis dzien bic+trica bo slyszalem ze mozna tez go laczyc

...no niestety- jak traktujemy wszystkich archeologów równo to i dla Ciebie ban sie nalezy!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-30 20:38:23