Reszte dnia zainwestowałbym w minimum 1/2 kilo kurczaka + rybka + ser feta ostatnio polubiłem + duuużo warzyw bo też spowrotem mi wchodza + te 100 gram orzechy jak wyjdzie mało kcali.
Reszte dnia zainwestowałbym w minimum 1/2 kilo kurczaka + rybka + ser feta ostatnio polubiłem + duuużo warzyw bo też spowrotem mi wchodza + te 100 gram orzechy jak wyjdzie mało kcali.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźryż z jabłkiem i cynamonem jest opcją miliard razy lepszą niż to co wsuwasz na sniadanie. NIkt nie każe Ci jesć niesmacznie. Jedzenie to przyjemność - jedna z wiekszych w zyciu, dla mnie wieksza niż bf ponizej 10%.
Jest tyle przepisów w internecie, masz wyobraznie, forum - kombinuj, ale nie na skróty
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
Możesz mi coś napisać o tych paskach w aptece do sprawdzania ketozy bo o tym już powaznie nie wiem. Nie robiłem tego.
Spróbuj sobie tkd. Węgle tylko przed lub po treningu w ilości ok 50-70g.
A co do wariowania to... musisz sprawdzić. Każdy ma inne odczucia. Na pewno pierwsze dni na węglach <30 będzie ciężko.
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
Z przyzwyczajenia wolałbym węgle dać do tego pierwszego posiłku tylko pytanie czy po treningu moge ich nie dawac ? Nawet tego carbo.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-11-01 18:39:43
Chodzi mi przede wszystkim o redukcję
jest wiele dróg do uzyskania sylwetki. Nie każda jest każdemu pisana, bo różne trudności jakie można na nich napotkać mogą przerastać możliwości organizmu
Idąc tym tokiem myslenia - nie da się udzielić jednoznacznej odpowiedzi na tak ogólne pytanie. Jeśli chodzi o pytanie - czy potrzebujecie tych węgli PO treningu? Zależy jak ciężki jest trening, ale raczej NIE. Jeśli chodzi o węgle przed treningiem to wygląda to analogicznie.
Organizm sam może pozyskać wymaganą ilość ww na drodze glukoneogenezy. Pytanie tylko, czy odpowiada wam dieta keto w tym wypadku?
Jeżeli natomiast przyjmujecie, że jesteście na zwykłej zbilansowanej z ograniczoną ilością ww ze względu na postępy w etapach redukcji to zależy od odczuć. Z punktu widzenia suplementacji okołotreningowej ważniejszy będzie posiłek po treningu, ale jeśli nie jesteście w stanie zrobić dobrego treningu bez węgli to odpowiedź jest oczywista i nasuwa się sama
W skrócie - musicie sami sprawdzić odczucia.
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
No ale cos za cos, ciezko trzymac stala sile i spalac sadelko.
Pozdro
It doesn't matter how hard you can hit, but how hard you can get hit and keep going.
kieszko nie zapominaj że mózg działa dzięki ww
nie schodził bym poniżej 50gr ww dziennie... nie ma sensu
W każdym razie - ja na 0 carb byłem 2 miechy i sprawność umysłowa była standardowa /nie, nie uważam się za upośledzonego /. Fakt, że były ładowania, bo to ckd, ale przed pierwszym ładowaniem krytyczne były pierwsze 3-4dni, a później nie czułem żadnej różnicy pomiędzy high/0 carb w tym aspekcie i czułem się o niebo lepiej.
Ale jak zawsze - dla każdego coś innego. Mnie bardzo opornie szło palenie fatu na zbilansowanej, więc zdecydowałem się na ckd i leciało niesamowicie IMO. Na pewno wtedy mój poziom wiedzy był znacznie niższy niż teraz, ale mimo wszystko jakiś tam był, a i grubasy mi dietę sprawdzały
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html