Mam 16 lat
Mierze 181
Waże 65 kg.
Byłem na badaniach i nie mam żadnych przeciwstawiań do treningu siłowego.
Chciałbym zacząć od wyćwiczenia parti mięśni na rękach. Tzn. Biceps.
Zależy i także na mięśniach brzucha(Potoczny kaloryfer) i mięśnie klatki piersiowej.
Ogólnie chciałbym się dobrze prezentować.
Jakie mam obrać ćwiczenia i przez jaki czas je wykonywać aby osiągnąć efekt.
Chciałbym też się dowiedzieć jak moge powiększyć ręke ponieważ mam bardzo małą. Chodzi mi o odcinek od nadgarstka .
Proszę piszcie w miare zrozumiale i zwięźle :)