Jaki obrać trening. Dla początkujących

Witam :)
Mam 16 lat
Mierze 181
Waże 65 kg.
Byłem na badaniach i nie mam żadnych przeciwstawiań do treningu siłowego.
Chciałbym zacząć od wyćwiczenia parti mięśni na rękach. Tzn. Biceps.
Zależy i także na mięśniach brzucha(Potoczny kaloryfer) i mięśnie klatki piersiowej.
Ogólnie chciałbym się dobrze prezentować.
Jakie mam obrać ćwiczenia i przez jaki czas je wykonywać aby osiągnąć efekt.
Chciałbym też się dowiedzieć jak moge powiększyć ręke ponieważ mam bardzo małą. Chodzi mi o odcinek od nadgarstka .
Proszę piszcie w miare zrozumiale i zwięźle :)

Całe szczęście mieszkam na wsi i mam duzo złomu koło domu i moge go przerobić na sprzęt :D

Założę teamat w trening w domowych warunkach :]
Dzięki za wszystko :)

Jeśli chcesz ćwiczyć tylko zestaw dyskotekowy(klata,bic,brzuch) to możesz od razu odpuścić.

wypełnij reszte ankiety,nie wiemy nawet jaki masz sprzęt

Mi zależy na ogólnej rzeźbie ciała i sile.

Co do sprzetu.
Posiadam 2 hantle po 5kg.

Jak możesz daj link do ankiety :]

Z takimi różowymi hantelkami nie poćwiczysz ;]

Z takimi różowymi hantelkami nie poćwiczysz

dział trening w domowych warunkach

Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-10-19 18:05:00

Możesz pomóc dobrać sprzęt ?
I ile to bedzie mniej wiecej kosztowało :)

Mogę,ile masz pieniędzy do dyspozycji?

100zł :]

Jedno zero więcej i możemy myśleć

a na serio to za mało,minimum z 500-700zł musisz mieć na :
-gryf prosty
-trochę obciążenia na początek z 80kg
-drążek
-ławka

A czy np. Kupie hantelki . Będę ćwiczył rozpiętki i zwykłe podnoszenie i bede robił pompki da to jakiś efekt?

Nie bardzo

ćwiczyć trzeba całe ciało

moja propozycja: załóż temat w dziale trening w domowych warunkach