Szacuny
2
Napisanych postów
63
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2629
Cwicze juz 2 lata i mam dobre efekty oprocz tej *****ej klaty. Gorna czesc klatki sie zapada w charakterystyczny "trojkat". Jakie cwiczenia na maszynach polecacie na tej rejon? (Robilem juz wyciskania sztanki na skosie wasko i dipsy, ale efektow nie ma)
Co myslicie o takim planie?
1) wyciskanie hantli wasko na skosie
2) krzyżowanie linek na wyciagu (tulow pochylony)
3) rozpietki w siadzie na maszynie (ktora wersja? przedramiona prostopadle w gore czy rownolegle do podloza ? )
4) wyciskanie na atlasie w wasim chwycie
Czy wyciskania w sadzie na maszynach angazuja rowniez gorny srodek?
Szacuny
6
Napisanych postów
1838
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38624
tu pewnie problemem jest po prostu genetyka. Masz po prostu szeroko zaczepione mięśnie klatki a środek to po prostu kość bez mięśnia, więc żeby coś poprawić to masa twojej klatki musi być bardzo duża a i tak do końca się tego nie da rozwinąć bo po prostu tam nie ma mięśnia
Szacuny
2
Napisanych postów
63
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2629
MuscleBody : Przez najblizsze 2 miesiace bede mial dostep do maszyn (potem bede cwiczyc na silowni ktora na ktorej sa tylko wolne ciezary) wiec chcialbym je wykorzystac. Interesuje mnie szcegolnie sciaganie linek na wyciagach bo czytalem ze to bardzo dobre cwiczenie na to miejsce z ktorym mam problemy. Czy te cwiczenia ktore podalem sa zle wedlug Ciebie ?
Skunksiarz: wydaje mi sie to niemozliwe zebym nie mial miesa w tym miejscu jest, tylko po prostu nierozwiniete
Szacuny
15
Napisanych postów
1586
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24560
Niemożliwe, klatka to jest funkcjonalna całość, możesz tylko inaczej rozłożyć akcenty w treningu, polecam wyciskanie skosem w górę, ale robione klatką, a nie jak 90% osób u mnie barkami, tricepsem i zwieraczem odbytu.