...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
457
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7533
witam prosiłym o sprawdzenie mojego planu w ktorym priorytetem sa bicepsy.
wzrost 188cm
waga 80kg
posiadam jedynie sztange,lawte i sztangielki
FBW z priorytetem (biceps)
pon:
przysiady 3s
przysiady z przysiadnięciem(stawiamy z tylu krzesło czy coś) 3s
wyisłowanie sztanga 4s
mc 2s
wyciskanie plasko 4s
wyciskanie skos 2s
millitary press 3s
wyciskanie za glowa 2s
francuzy 3s
sr:
wyciskanie sztangi 2s
laczone z :
wyciskanie młotkowe 2s
wyciskanie z supinacja na lawce skośnej 2s
lączona z
uginanie o kolano 2s
pt:
przysiady 3s
przysiady z przysiadnieciem 3s
wioslo 4s
mc 2s
wyciskanie skos 4s
plasko 2s
millitary 3s
za glowa 2s
francuzy 3s
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
mafio.kox
malo info .
co to znaczy "cwicze tak lekko FBW" ?
ile wazyles miesiac temu,rok temu?
"live and die in the squat rack"
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
481
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8110
ogarnij się. A w jakim sensie według Ciebie bic odstaje ??
...
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Biceps-> priorytet?? Poczytaj jak układa się priorytety pod FBW bo tego nie uwzględniasz w planie.
Co do wiosłowań czy MC poczytaj art Wodyna potem planuj...
Zmieniony przez - zaskron w dniu 2011-02-18 11:00:56
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas