Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam czy ta dieta będzie dobra proszę o ocenę tej diety na Rzeźbę
Wiek: 20 Lat
Masa: 85 kg
Staż: roku z przerwami
Cel: Rzeźbę + Siła
Wzrost: 192 cm

śniadanie:
płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy+ewentualnie owoc

śniadanie: 2
mięso chude polędwica gotowana lub smażona ewentualnie wędzona,żeberka + razowiec

Obiad :
Ryba morska filety lub schabowy gotowany makaron i oliwa

Przed treningiem :
kasza/makaron/ryż+mięso chude +trochę warzyw+ciut oliwy

Trening:
woda niegazowana

Po treningu :
makaron +chude mięso/chuda ryba

Kolacja:
twaróg+warzywa+oliwa

2 śniadania nie mogę zmienić ponieważ jem go w pracy i nie mogę je niczym zastąpić

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

BTW? Zapotrzebowanie?
Sobie to tą diete na mase bym chyba dal raczej a nie na rzezbe hehe a jaka budowa ciala?

Pozdro

rzeźba i siła nie idą w parze
jak się rzeźbisz to zjeżdżasz z bf'em
palisz fat, zachowując umięśnienie
a siła niestety zazwyczaj spada

nie widzę jakiś rażących błędów w diecie
ale podaj btw

w parze idzie masa+sila to sie zgadzam Albo sama sila
Volcanodon ja tez nie widze bledow , no ale czy taka diete dalbys na rzezbe hmm?Bo ja raczej nie , przynajmniej przy mojej osobie hehe

Pozdro

jak na rzeźbę to dałbym ww około treningowo i na śniadanie
ale w sumie nie wiem jaki cel, bo można podejrzewać, że zaszła pomyłka
a więc Cargoq10, to ma być redukcja czy masa? jakie zapotrzebowanie?

Bardziej mi chodzi o Rzeźbę wiec co mam panowie zmienić w mojej diecie

Jesli rzezba to odrazu widac ze zaduzo masz wegli... Trzeba zmniejszyc wegle a zwiekszyc bialko i tluszcze.Oczywiscie zalezni od rozkladu w diecie makroskladnikow .To taka mala podpowiedz
Pozdro

To Co byście wyrzucili z mojej diety a co dodali. Kiedy powinienem spożywać więcej białka i tłuszczu przed treningiem czy po ?

Jesli mam ta diete zrobic na redukcje to cala trzeba zmienic. Tluszczy przed i po nie spozywasz(mozna troche przed ale to raczej nie wskazane) Po treningu i przed treningiem trzeba spozywac wiecej wegli i latwiej wchlanialnego bilka bez tluszczy a szczegolnie po treningu...Wegli wiecej jeszcze rano

Pozdro

W takim razie proszę o poprawienie tej diety

a avku to Twoje zdjęcie?
i Ty chcesz spalać tłuszcz? jaki tłuszcz? jaka rzeźba?

nie słyszałeś, że rzeźbić trzeba mieć co?
MASUJ, BUDUJ MIĘŚNIE