Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
125
No to tak 6 Weidrea pierwszy raz zrobilem ok.pol roku temu zrzucajac lekki brzuszek , teraz jestem na 29 dniu od nowa ;)
lekki zarys kaloryferka jest , oczywiscie oprocz dolu ;/
mam jednak problem jak teraz i wtedy z 6 cwiczeniem poniewaz calkowicie sobie nie daje rady (Bol nog , kregoslupa) o zrobieniu np dzis 3x18 nie ma mowy... z grymasem bolu robie 6x9 :SS
Cwiczenie na 99 % wykonuje poprawnie bo czytalem na roznego typu stronach , probowalem zginac nogi i tez nie pomaga ;/
Czy moze jest jakies podobne zastepcze cwiczenie? Bo juz nie daje rady ;/
ps. Robie rowniez 3 x w tygodniu abs II poziom pierwszy ;)
Pozdro ;)
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
abs to trenowanie 3-4x w tygodniu brzucha + a6w codziennie, to co się dziwisz, że nie masz siły robić, jak ładujesz brzuch 11x w tygodniu?? pewnie nie robisz też nic innego oprócz tego, to bóle kręgosłupa też wystąpią, jak katujesz na śmierć przód gorsetu mięśniowego. w ogóle nara z tego działu
no widzisz kolega robi brzuszki 365. dzień z rzędu, świetnie nam uwydatniając, jak ważna jest regeneracja i efektów ni ma, to może warto żeby ruszył głową i zastanowił, że coś robi nie tak? jak Gryf92 wyżej pisał - osraj takie pseudotreningi i zostaw je czytelnikom Logo i MH zabierz się za porządny trening brzucha 1-2x/tyg i zrozumiesz, co tzn ćwiczyć.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
125
Zacznijmy od tego ze Absa robie od 2 tyg a a6w duzo dluzej wiec to napewno nie od tego ;/ Bo zawsze mialem problemy z tym...
A po 2 to czy prosze was o wybieranie mi treningu ? Kur.a NIE! Wiec nara mi z takimi postami tyle wnoszacymi do tego tematu :S Pytam kogos kto sie naprawde zna i chce mi pomoc ...
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
421
"zostaw je czytelnikom Logo i MH" dobre;)
a tak na poważnie to za wiele szczegółów nie napisałeś, ale częstym powodem bólu pleców przy a6w jest robienie tego na miękkim podłożu. Co do bólu nóg - nie mam pojęcia co może go powodować.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
125
Ćwicze na twardym podlożu , na podlodze z kocem wiec jest chyba okey , a czemu nie daje rade z tym cwiczeniem to sam nie mam pojecia :S Skoro sie nie wyrabiam w 25 min jak jest poprawnie ( jestem na 30 dniu ) to skracac czas spiecia do 2 sekund ?
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
502
Robienie Dwóch planów jednocześnie jest to totalna porażka...
Jeśli chodzi o ból pleców, postaraj się aby całe plecy były prosto ułożone, nie zginaj ich.