[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

Czas pokaże jestem dobrej myśli !
15.10.2014

ok filmiki się wrzucają a dzisiaj wyglądało tak:

rozgrzewka 50/8 70/8 90/6 110/5 120/5

WL
132,5kg/2+2 (w pierwszej mój asekurant trochę zaspał i mnie na dole przetrzymał)
132,5kg/1+4 (mało brakowało do 2pełnych
132,5kg/1+4 (mało brakowało do 2pełnych)
132,5kg/2+2
132,5kg/1+2

Negatywy
142,5kg/4
142,5kg/4
142,5kg/4 (ostatnia seria nagrana)

Trzymanie sztangi
150kg/15sekund
150kg/17sekund

Trening uważam za udany mimo że nie poszło wszystko po mojej myśli, liczyłem że 132,5kg pójdzie chociaż w jednej serii na 3 powtórzenia.

17.10.2014

WL
135kg/1+2
135kg/1+2
135kg/1+2
135kg/1+3
135kg/1+3

Negatywy
142,5kg/5
142,5kg/5
142,5kg/5

Trzymanie sztangi
150kg/20s
150kg/20s

eeeee ić pan, ja nie mam pytań!!

:)
tutaj podaję listę zgłoszeń

http://pzkfits.pl/zawody/ts2014/20141025_wlk_wladyslawowo/2014wlk_wladyslawowo_z.pdf 

Przygotowania do diety :D

50g owsianych
3 jajka
łyżka oliwy
pół cebuli ok 70g
szynka 70g
przyprawy

Bardzo dobry początek, oby tak dalej

już jestem w trakcie układania schematów diety kolejnego planu treningowego bo już do zawodów nie trenuje a po trzeba dalej zperdalać zapowiadam że będzie się działo więcej filmów więcej wypisek i jeszcze większa motywacja. Pozdro

taki obiad :D