1 bułka grahamka taka z makiem i ziarnami słonecznika
Twaróg chudy 100g
0,5 pomidora
2 plastry szynki drobiowej
Jabłko
Kawa bez cukru
B-24, W-52, T-1,5, Kcal-321
II ŚNIADANIE 12:00-12:30
2 jaja
1 białko jaj
2 plastry szynki drobiowej
Łyżeczka otrąb owsianych
Łyżka płatków owsianych
Jabłko
B-24,5, W-18,5, T-13,5, KCAL-282
OBIAD 15:00-15:30
Pierś kurczaka 150g
Ryż brązowy 50g
3 pieczarki
Łyżeczka oliwa
B-40, W-21,5, T-12,5 ,KCAL-339,7,
KOLACJA 18:00-18:30
Bułka fit neska
Twarożek z Piątnicy Light 150g
0,5 pomidora
2 plastry szynki drobiowej
Jabłko
Zielona herbata
B-25,5, W-40,5, T-5,5, KCAL-331,5
RAZEM:
B-114, W-133, T-33, KCAL-1153
Tylko te bułki to nie jestem pewna co do ich wartości odżywczych.
Gdyby ktoś wiedział dokładnie to proszę o napisanie.
Zmieniony przez - szwejzi w dniu 2011-05-31 20:38:34
Płeć : Kobieta
Wiek : 20
Waga : 62
Wzrost : 163
Obwód klatki : 94
Obwód ramienia : 28
Obwód talii : 85
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?
Aktywność w ciągu dnia : Mała
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia kiedyś, jazda rowerem
Odżywianie : Ostatnio słodycze, fast foodów
Cel : Redukcja
Ograniczenia żywieniowe : Niema
Stan zdrowia : Padaczka ale od 6 lat nie miałam ataku, obecnie biorę topamax 25mg
Preferowane formy aktywności fizycznej : Jazda rowerem i gra w siatkówkę czy piłkę nożną. A co do treningów to ile będzie trzeba.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line Forte
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jeśli będzie trzeba
Stosowane wcześniej diety : Dieta 1200
Zmieniony przez - szwejzi w dniu 2011-05-31 20:51:32