ziarocf - dziennik

Ogólnie tego typu treningi bardzo rzadko się powtarzają, chyba że są to tak zwane benchmarki - poznasz je po tym, że mają swoje nazwy, często imiona kobiece lub imiona żołnierzy. Na takie zwracaj szczególną uwagę, bo swoje wyniki możesz porównać do wielu osób na całym świecie. Poza tymi warte uwagi są jeszcze treningi z Open, ale do tego też jeszcze dotrzesz w swoim czasie.


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-11-25 09:12:07

Te Open to by mnie zabiło na tym etapie

Masz dywizję skalowaną. Gorąco polecam udział, widzisz postęp w skali roku, od teraz już dwa razy w roku.

To muszę się tam u mnie tym zainteresować i popytać.

28/11/2018

WOD
PUSH PRESS AHAP
5-5-5-5-5

Sztanga całość 45 kilogramów. Jest to dla mnie kolejny wagowy progres.
Pomiędzy 5-tkami, 60 sekund plank.

Samopoczucie: bardzo dobre


Zmieniony przez - ziarocf w dniu 2018-11-28 08:47:59

Dzisiaj bez CF natomiast basen. Lekki relaks przed pracą.

No to wchodzę w kolejny miesiąc z CF.

1/12/2018

Dzisiaj trening jak dla mnie bardzo przyjemny.
W parach TC 12 minut

3 deadlift
3 burpee over the bar
6 dl
6 botb
9 dl
9 botb
12 dl
12 botb
15 ...
15 ...
itd.

Udało mi się z kumplem w parze zrobić 18 pełnych sekwencji plus jeszcze z następnej 6 dl.
Sztanga 20 kg plus 20kg obciążenia.

Po treningu spróbowałem DL na 60kg nawet to też nieźle poszło lecz nie wiem jak by to było podczas treningu.
Burpees jeszcze dalej mnie lekko przytykają.

Burpeesy niszczą zawsze

Co do burpees to u nas w boxie chcą w Nowy Rok zrobić challenge 365 burpees w ciągu bodajże 60 minut. Myślę jednak, że tym razem to nie jest wyzwanie dla mnie lecz pójdę zobaczyć jak z tym powalczą inni pewnie na jakimś lekki kacu. :)

Idź idź na to, im bardziej czegoś nie lubisz tym więcej tego rób, po czelendżu 20 burpee na workoucie to będzie zabawa.