[...] /SFD/2016/10/30/141f0b7116e74ce099c53d0434b3c69c.jpg Sos tatarski (jajka, jogurt grecki,majonez,warzywa) Wędlina ~50 g 2 plastry Ser żółty ~50 g 2 plastry Chleb ~100 g 4 kromki Jabłko 250 g Gruszka 200 g 30/110/40 6. 21:30 /SFD/2016/10/30/07feaf98e6314913b9d244329b0c468c.jpg Pierś z kurczaka 150 g Tran [...]
[...] 72% 20 g 0/5/10 80/130/30 5. 21:30 /SFD/2016/10/31/6c32a411e8a9468195aa9f1d8bdeda9c.jpg /SFD/2016/10/31/79dd7ee240154582a66c4cd6e38daa3a.jpg Schab pieczony 100 g Ser żółty 50 g Chleb żytni 150 g Warzywa Gruszka 200 g Tran 10 ml 35/105/30 Całość: 170/305/90 /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Rano na czczo: - Wit C [...]
[...] 2. Post workout 14:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 3. 15:00 /SFD/2016/11/12/f24e66ac4205445cb792b203156c2930.jpg Pierś z kurczaka 200 g Makaron pełnoziarnisty 150 g Ser żółty 20 g Warzywa Owoce 250 g 45/130/10 4. 20:00 /SFD/2016/11/12/e205093e8d0844fcbb9fd6063e77d3fa.jpg Jajko 2 szt Łosoś z puszki 100 g Warzywa Tran 10 ml Owoce 150 g [...]
[...] 300 g 20/100/15 4. Post workout 20:30 WPC 30 g Banan 25/30/0 5. 22:00 /SFD/2016/11/24/8b8bdf80f32a4d73a7626ffb546f14bb.jpg Pierś z kurczaka 150 g Pieczywo 150 g Ser żółty 25 g Płatki (owsiane,jaglane,amarantus,suszone owoce) 50 g Mleko 1,5% 200 ml Owoce 450 g Malaga 1 szt 40/175/20 Całość: 170/350/65 [...]
[...] 20/105/15 4. Post workout 20:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 5. 21:30 /SFD/2016/11/29/f69f13abd1d74c909e4dcf0490f77769.jpg Pierś z kurczaka 150 g Chlebek Naan 2 szt Ser żółty 50 g Owoce 250 g Belriso 40/170/20 Całość: 165/345/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 [...]
[...] g Kasza orkiszowa 100 g Warzywa Pomarańcz 200 g Belriso 50/175/20 4. 22:30 /SFD/2016/12/10/fffd198029c848118387e37f1e1cafc3.jpg Pierś z kurczaka 150 g Pieczywo 100 g Ser żółty 25 g Warzywa Banan Belriso Czekolada 70% 40/125/20 Całość: 150/330/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g [...]
[...] 1. 14:30 WPC 40 g 2. 17:00 /SFD/2017/1/19/c9aaedf61fc94a6cbcd04d2e56377c1c.jpg Mięso z ud kurczaka 200 g Schab 200 g Ser żółty 50 g Ziemniaki 350 g Masło klarowane 5 g Warzywa Jogurt naturalny 150 g Ananas 100 g Mandarynka 100 g Chia 10 g 3. 21:30 [...]