żółty ser

sennosc to taka moja cecha, mam to cale zycie, nie tylko kiedy jestem gruby. Po prostu wyspie sie w nocy, wstane i po godzinie moge klasc sie spowrotem. W ciągu dnia mam 2-3 "kryzysy", trwaja po 10-30 minut i wtedy zasypiam na stojąco. Ciezko to przytrzymac, zdarzalo mi sie zasnac na klawiaturze w pracy. Tak robilem badania i analizy. [...]

[...] 4 duże pieczarki 4-6 świeżych pomidorów (ewentualnie puszka pelati) 2 cebule 3-4 ząbki czosnku 1/2 pęczka natki 2 pietruszki mały kubeczek śmietany przecier pomidorowy ser żółty W dużym rondlu szklimy na oliwie 2 cebule w kosteczkę. Dorzucamy mięso mielone i przyprawy - sól, pieprz, czosnek granulowany, paprykę lub co kto lubi. Przesmażywszy [...]

[...] koncentrat pomidorowy (około 50g) - serek wiejski (150g ) - 2-3 jajka - przyprawy np. sól, pieprz, czosnek niedźwiedzi, zioła prowansalskie, co kto lubi - opcjonalnie: ser żółty Przygotowanie: Gotujemy brokuły, ale nieco krócej. Wystudzone dzielimy na małe kawałki i układamy w naczyniu żaroodpornym. Na to kładziemy kilka krążków cebuli, jeden [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego: 17.06 1. Dieta: Posiłek I: ser żółty 50g, salami 25g, grahamki 140g, jajka 200g. B-56, T-47, WW-81, Kcal-939. Posiłek II: płatki owsiane 130g, banan 140g, jajka 140g. B-34, T-23, WW-124, Kcal-803. Posiłek III: kurczak 100g, kasza 100g, brokuły. B-34, T-4, WW-69, Kcal-4353. Posiłek IV: ser twarogowy 200g, serek [...]

[...] dnia: treningowego (5) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko, brzoskwinie. Posiłek II: ser biały półtłusty, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem, ser żółty, warzywa, migdały. Posiłek III: pierś z kurczaka, kasza gryczana, surówka. Posiłek IV: pierś z kurczaka, kasza gryczana, surówka. Posiłek V: olej rzepakowy. 2. Trening: [...]

Z racji tego, ze wczoraj był poniedziałek, zaczynam od spowiedzi : Poniedziałek: żarcie: chleb zytni ze slonecznikiem,dwie kromki, ser zolty, 5 rzodzkiewiek, owsianka z maslem orzechowym, malinami, whey, ryz po chinsku z kurakiem, makaron z cukinia i passata, parmezan, duzo wody Aktywnosc: spacer 1,5h, zycie codziennie itp itd Wtorek: żarełko: [...]

Witam po przerwie :-) Miska czysta, niedojedzona trochę. chleb, ser żółty chleb, ser żółty, jabłko serek wiejski, pomarańcza jajka,masło, płatki migdałów białko Trening B. A. Martwy ciąg 10 x 40, 10 x 42,5 8 x 45 12 x 40 kg, 11 x 40 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 13, 10 x 15,5 9 x 18 12 x 13 kg, 11 x 13 kg B2. ściąganie drążka górnego [...]

[...] owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały 110g+wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) Gainer 100g 4) kasza gryczana 100 g+mięso z szynki wieprzowej 120g+ser żółty 20g 5) twaróg chudy 100g+chleb żytni 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g * kostki gorzkiej czekolady * zerowanie szarlotki ;d Suple": - Gainer - Wpc - Magnez - Wit. [...]

[...] 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) gainer 100g 4) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 120g+ser żółty 40g 5) twaróg chudy 100g+chleb żytni 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g *paluszki z pół paki ;d *jabłko Suple: -gainer - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Micha [...]

[...] Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+czekośliwkowa nutella 2) ryż biały 100g + wpc 25g+orzechy laskowe 15g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 15g 4) mielone z szynki wieprzowej 130g+kasza jaglana 100g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C [...]

[...] proponowal czyms zastapic szynke i ser zolty jakims porzadnym bialkiem(zobacz w dziale odzywianie zrodla bialka) Chleb razowy -> 140g Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek 12:00,<--(oliwa z oliwek nie bedzie glupim pomyslem, mozesz np polac nia ryz) Ryż [...]

1.Śniadanie: .50g - musli, 3.9b/34.2ww/2.1t .50g - płatków owsianych, 5.9b/31.2ww/3.6t .300ml - mleka UHT 3.2%, 9.9b/14.4ww/9.6t .100g - 2 jajka smażone na oliwie z oliwek, 10b/0.4ww/28.2t Razem: 29.7b/80.2ww/43.5t - 831.1 kcal (chyba przesadziłem z jajkami) tutaj dalbym zamiast musli wiecej platkow owsianych i orzechy, slonecznika, dyni, [...]

[...] na wyciągu nachwytem - 3x12x? (nie zapisałam) 6.Ginekolog - 3x10x? (nie zapisałam) Trucht 20 min + rytmy 10 x 20s 09.03 Dieta: 1. Omlet z jaj, boczku, cebuli + w środku ser żółty /SFD/2018/3/9/7904d24f43ac4ba4a157fb8b7648a6da.jpg 2. Tłuszczowy shake czekoladowy (mleczko kokosowe, kakao, mrożony kalafior, białko) [...]

[...] możesz mi przypomnieć jaką mam mieć proporcję BTW przy 1800? Muszę się tego sztywno trzymać, a nie tak na oko, jak teraz. - pilnować to co mi podpada (kupna wędlina, ser żółty, musztarda, winogrona) - ograniczyć kawę z mlekiem do jednej dziennie :-( - powinnam zadbać o ryby, ale cholera... @-| Może za tydzień, najpierw dopilnuję całą resztę [...]

[...] po samym treningu nie mogłem chodzić 8-) http://iv.pl/images/63374315592667722549.png Śniadanie: -Naleśnik z owsianych, jajek, mleka Drugie śniadanie: -Chleb razowy -Ser żółty Obiad(przedtreningowy): Ryż z kurczakiem Potreningowy: Ryż z kurczakiem Kolacja: -Chleb razowy -ser żółty Deser jedzony przez cały dzień to czekolada gorzka 70% z [...]

[...] 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 15:00 spaghetti (całość rozbita na 2 posiłki, skład: ok. 600g łopatki wieprzowej, 1kg pomidorów, przyprawy) makaron durum spaghetti100g ser żółty ok. 25g http://i50.tinypic.com/mvth61.jpg posiłek ok. 19:00 spaghetti makaron durum spaghetti100g ser żółty ok. 30g kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 170g – trochę [...]

na zdjeciach progres widac. Albo mi sie wydaje albo najszerszy (plecy) na duzy +. Ja podbijam zawsze oliwa, orzechy a od niedawna ser zolty

Niestety jeżeli chodzi o ser żółty to obróbka termiczna nie jest dobrym pomysłem (oksycholesterol) poza tym ser żółty jako produkt fermentowany zawiera łatwiej przyswajalne białka niż te z np. mleka z czego należy korzystać i nie poddawać go dodatkowej denaturacji

[...] inna jakaś rybka - tran (w kapsułkach) OK teraz poprawiłem jeszcze raz myśle że teraz będzie już ok domer- nie wyliczałem tych danych ... zakrześ - czemu mam wywalić ser żółty? Dobra każdemu teraz zarzucam sogiem komu wejdzie to spoX a komu nie to przykro mi:( EDIT: Oliwe z oliwek wlewam do ryżu i jem z ryżem samą bym nie zjadł Zmieniony [...]

[...] oczywiście, dodaj do nich jakieś bakalie np rodzynki,orzechy. Zjedz coś białkowego - jajka będą ok. II śniadanie: chleb razowy (kornel lub cos podobnego) jakaś szynka i ser żółty Wędlina tylko dobrej jakości jak już, ser wyrzuć. Chleb zawsze razowy. Dodaj warzywa i oliwę na chleb. obiad: ziemniaki 150g surowka badz salatka jakies miesko Daj inne [...]