świderki

wprowadziłem zmiany w mojej diecie. napisze po krótce i potem pytanko ;) sniadanie -kromka chleba zytniego pelnoziarnistego 95g + szyneczka, cebula itp 2 sniadanie - najzwyklejszy makaron swiderki itp 100g - pierś z kurczaka 100g obiad przed tr. - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g obiad po tr. - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g kolacja -twarog [...]

[...] i trening z poślizgiem: Jaja kurze,Mleko sojowe,Płatki owsiane,Len , Whey Ananas Łosoś świeży, kapusta kiszona, ogórki kiszona udko z kurczaka bez skóry,Makaron razowy świderki udko z kurczaka, ogórki kiszone zupa z kurczakiem Suma 1711,14 kcal 181,46-b 69,50-ww 78,00-t + Kawa+tran+ musztarda+ chrzan( nie dodałam do bilansu) Trening: [...]

Jutro wlatuje spaghetti na 3 posiłki. Makaron, pomidory krojone, wołowina mielona oliwki i oliwa z oliwek ;) ogólnie już zrobiłem listę około 30 dań które mogę zamiennie robić ;) nie lubię monotonii. Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-09-17 23:01:03 Wygląda smacznie , jak lubisz tego typu dania to zrób kiedyś makaron z tuńczykiem :D Oliwa [...]

[...] IF, że w ogóle nie czuję głodu. Ostatni posiłek skończony wczoraj o 21, a ja dalej nie głodny %-) kilka łyków coli zero i 1l wody poszło ;-) Jakie lody polecacie z małą ilością tłuszczu? Takie lody włoskie świderki> http://www.hurtownia-smakosz.pl/images/swiderek.jpg mają dużo tłuszczu %-) ? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-06-24 16:04:40

[...] sałtka do w / w obiadku z sałaty lodowej ( kilka liści ), 1 pomidora z odrobiną sera feta 250 ml mleka Zupka zrobiona przez Mamusię II Obiad: 16: 00 100 gr makaronu świderki 50 gr sera twarogowego ( zamiennie z sosem pomidorowym na bazie puszki pomidorów lub na łatwiznę Bolgonese Fix z wołowiną albo wpieprzowiną ) 25 ml oliwy z oliwek [...]

[...] BYM DAROWAL TAKA ZUPE,WIAODMO JAK TO RODZICE POSTEPUJA CZASAMI Z TAKIMI ZUPAMI.SKUP SIE NA NORMLANYM POSILKU WYMIENIONYM WYZEJ. II Obiad: 16: 00 100 gr makaronu świderki MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM! 50 gr sera twarogowego ( zamiennie z sosem pomidorowym na bazie puszki pomidorów lub na łatwiznę Bolgonese Fix z wołowiną albo [...]

[...] ryż brązowy W 73,7 / B 7,9 / T 2,9 150g – tuńczyk w wodzie(puszka) W 0 / B 35,5 / T 0,9 10g - oliwa z oliwek W 0 / B 0 / T 10 12:00 100g - makaron „świderki” W 75 / B 12 / T 1,1 100g – pierś z kurczaka W 0 / B 21,5 / T 1,1 10g - oliwa z oliwek W 0 / B 0 / T 10 15:00 100g – ryż brązowy W [...]

oczywiście białko nie tłuszcz, ale nie można edytować . Białko z makaronu syci, zjesz wszystkie 100 gram świderki (semolina - durum) i masz odpowiedź brzucha, zjesz 100 gram ryżu basmati i tego efektu nie ma, przynajmniej u mnie .

a jak.najlepiej mi wchodza swiderki wychodzi taka zupka krewetkowa

[...] Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 31 marca do 2 kwietnia Krótki opis produktu: obniżka o 11% Nagłówek: Promocja Produkt: makarony Pastani (rurki, świderki, spaghetti) Cena: 1,69 zł (500 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 31 marca do 2 kwietnia Krótki opis produktu: obniżka o 24% [...]

takie cuś jadłem na obiad pierś z kurczaka obtoczona w jajku+pomidor+ziemniaki (niemiałem czasu czekać aż mi się świderki ugotują i wziełem kartofle od rodziców ) dzisiejszy trening bardzo fajny napewno niejest to zasługa moich staków bo to dopiero 1dzień ale ogólnie moge uznać że trening udany, mimo że byłem troche zmęczony bo w nocy spałem [...]

a to gites :-)) Od dzis na stałe w moim jadłospisie swoja drogą: ugotowany makaron durum swiderki + kostka twarogu + slodzik, wymieszac i jesc, petarda, szybko, tanio i na temat :-)) z ryżem też super, z ziemniakami też, generalnie twaróg ze słodzikiem to nawet z makrelą byłby super ^_^

Makaron świderki sałata, kukurydza, ogórek, jajko a to wszystko polane sosem pieczarkowym

Świderki razowe z grzybami /SFD/2016/8/23/8e2f068b1c1e4f3da75a48ea28f6059c.jpg

swiderki

[...] w Inter Marche) + 50g wędzonego kurczaka Po treningu od razu 30g białka z 200ml mleka- pierwsza próba z mlekiem- pyszności + trochę rodzynek W domu- 100g makaronu Durum (świderki :-D) + kawałek schabu + jakieś zielsko + na deser trochę twarogu z truskawkami %-) Co dalej, czas pokaże. Wnioski/Pytania/Inne Ma ktoś dla mnie jakąś ciekawą [...]

[...] + 1 zadanie jak w poprzednich latach, nam wywalił 3 pytanka teoria + 7 zadań z dupy wziętych) jakieś sporo mięcha (karkóweczka na 2 sposoby) + 80g makaronu (niech żyją świderki!) + miks sałat z Biedry z pomidorem polane oliwą Po siłowni w szatni 30g Muscle Up Protein z 200ml mleka, do tego trochę rodzynek + 4 suszone śliwki (jedna okazała [...]

[...] jestem po posiłku i czekam na kolacje a potem kłade sie spać ( może jakiś film pooglądam :) ) Suplementacja/Dieta/Trening witaminy na czczo posiłek 1 80 gram makaronu świderki, 200 gram twarogu lekkiego, cynamon Omega3 30min przed treningiem 4 kaps CM3 2 kaps Beef Amino TRENING Klasyczny martwy ciąg 3s/65kg/12powt Przysiady 3s/55kg/12powt [...]

[...] dzięki wielkie. cieszę się, że mogę się na coś przydać MISKA 1. owsiane, pół banana, jajko -> placuszki owsiane ; masło orzechowe, nerkowce TRENING 2. makaron Lubella świderki pełne ziarno, tuna, kukurydza, rodzynki, trochę majonezu -> sałatka 3. bitka wieprzowa (bez sosu), ryż parbooiled, sałata, rzodkiewki, jogurt naturalny 4. udko [...]

aa! no to chodzilo mi o swiderki ;-) ________________________________________________________ FBW C: * Wioslo sztanga 20kg -6 22kg -6 22kg -6 24kg -6 24kg -6 * Przysiad przedni 20kg -15 22kg -12 22kg -15 <- wkurzyłam się za poprzednią serię %-) * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 16kg -12 16kg -12 18kg -10 * RDL 22kg -15 24kg -15 24kg -15 +18 [...]