środkowa

to jest ten artykuł: Mięśnie szyi!! Wydawałoby się, że nie ma w nich nic szczególnego. A jednak! Ile znacie osóc, które ćwiczą mięsnie szyi? No właśnie. Ludzie uprawiają różne dyscypliny, ale ilu z nich ćwiczy mięśnie szyi? No właśnie prawie nikt. Jedyni mi znani sportowcy dbający o te mięsnie to zapaśnicy. Pewnie znalazłoby się jeszcze kilku z [...]

Siemanko ,Z racji tego że pracuje obecnie przeważnie od 10 do 22 jestem zmuszony robić trening rano u siebie na domowej siłowni bo nie opłaca mi się nigdzie jechać. Piątek 02.06 PLECY Plecy: 1.trap3 raise 4s12p jako wstępne ćwiczenie aktywacja łopatek. 2. Podciąganie na drążku podchwytem wszystkie serie po 8 ruchów w każdej seri +5kg było [...]

Karpiu to ćwiczenie co wrzucił Paker jest naprawdę fajne i dobrze działa m.in na środkową cześć m. czworobocznego, jest dosyć trudne technicznie ale skuteczne. Łukasz Kaźmierczak polecał je w swoich filmach. http://www.youtube.com/watch?v=n-OAk8wXtcw 2:35 http://www.youtube.com/watch?v=CD8BCmw136A 3:50 Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-05-12 [...]

Zawodny Stabilne jak czołg ja przykrecałem do ściany bo demontowałem belkę środkową żeby mi lustro weszło

ja bralem 4 na czczo 4 po treningu i 4 tuz przed snem...a w dni nie tren ingowe tak samo tylko ze srodkowa porcja odpada ;p

Epoznan Nadal jest dobrze. Priorytetem jest gora klatki. Jeśli chcesz także rozwinąć gorna srodkowa czesc, wykonuj krzyzowanie linek low to high, ewentualnie middle-high lub high-high. Przy treningu ramion warto zastosowac super serie, dodatkowo odjąłbym po jednej serii z ostatnich ćwiczeń (uginania o kolano i prostowania na wyciągu). [...]

Ballomus czyli myslisz ze lepiej byloby np. 4x10 w pierwszym cwiczeniu? 4-5x8-6 (oczywiscie progresujesz z obciazeniem co serie) A co myslisz o dodaniu do tego treningu na klatke wyciskanie sztangielek sciskajac je do siebie? (mam duzy problem ze srodkowa czescia klatki) A jak wygladalby wtedy caly plan? Zreszta trzeba pamietac, ze bez [...]

A zeby bylo smieszniej to tu w gorach, tych ok 2000mnpm to sniegu niewiele, a my mamy plusy w dzień Zima sie przesunela na srodkowa Europe

tez mnie to zastanawia czy wystarczy wężej trzymać gryf aby srodkowa część klatki rosła

[...] aktonem mięśnia naramiennego w części dolnej i środkowej (położonej na kości ramiennej) oraz tylnim aktonem (ktory powinien stać sie wypukły), Klatka piersiowa - część środkowa, mięśnie brzucha - priorytet prosty brzucha, mięśnie czworogłowe uda- mają pozostac smukłe, zwłaszcza prosty uda nie może "urosnać" w częci górnej, należy zwiększyć [...]

w środkową głowe

[...] 44-45cm u osoby ze 185-6cm wzrostu wygląda dość szczupło porównując do niższych osób. Nie mniej na przyszły sezon masowy, planuje priorytet łapy i klatka - zwłaszcza jej środkowa część. Oczywiście całą resztę też będę starał się poprawić. Ale planuje po 2013 starty dopiero, jeśli już w 2015 roku, więc będę miał czas na poprawę całej sylwetki. [...]

[...] 44-45cm u osoby ze 185-6cm wzrostu wygląda dość szczupło porównując do niższych osób. Nie mniej na przyszły sezon masowy, planuje priorytet łapy i klatka - zwłaszcza jej środkowa część. Oczywiście całą resztę też będę starał się poprawić. Ale planuje po 2013 starty dopiero, jeśli już w 2015 roku, więc będę miał czas na poprawę całej sylwetki. [...]

"" to bardzo dobre określenie Nasz to w ogóle był zboczuch! Wziął sobie jedną z dorodniejszych panien pod tablicę, obejrzał z przodu z tyłu z dołu z góry, i stwierdził "no ładne ma pani te sinusoidy" Albo jak siedziały trzy albo więcej laski w ławce to środkową brał do tablicy a sam siadał na jej miejsce i sąsiadki sobie pod [...]

Jeżeli wchodzi Ci wyciskanie na ławie poziomej wąskim chwytem to zostaw ale znam wiele lepszych ćw na środkową część(przymostkową)klatki np: -pompki na poręczach -ściąganie linek wyciągów górnych -rozpietki ma baterfayerze -rozpiętki leżąc przy wyciągach itp Plecy ogólnie dobrze, zmniejsz ilość szrugsów. Jak po ciągach zrobisz 2-3serie to max. [...]

Syrius przewaznie jest tak ze mamy mieszana konstytucje ciala tj jaka czesc jak u ekto, jakas jak u mezo i wieksza czesc naszego organizmu stanowi struktura np endo. Wtedy to mozemy nazywac siebie np endomorfikami. Patrzy sie na wiekszasc. Ja np wiem ze jestem endo a mam wiele cech np ekto tj male dlonie i stopy, waskie barki itp. Ale pas to mam [...]

[...] na suwnicy wahadłowej Hammera rozgrzewkowo 4 serie 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(chwyt średni) 12,10,9 powt 3.Wiosłowanie na Hummerze chwyt neutralny (środkowa cz. pleców) 15,12,10,15 powt 4.Wiosłowanie na Hummerze chwyt neutralny(górna część pleców) 15,12,12,12 powt 5. Przyciąganie uchwytu V wyciągu górnego do klatk [...]

całość rozumiem na podwyższeniu z ultra pełnym ROM ? Tak. Wszystkie trzy, pelny ROM, nawet kosztem ciezaru. przy wspięciach siedząć na 21 powt umre z bólu po 1 serii coś czuje 10-15 powt to był dramat przy 220 kg na kolanach... Hmmm... czyli jednak masz "ludzkie" objawy w lydkach. Dobra, siedzace 5/5/5 mozemy dla testu zrobic. grzbiet [...]

Normalnie rozj**ał system zobacz co wyprawia z kettlami. Nic nie rozj**ał. Za taki clean to by robił pompki na treningach. Co to było? Biczowanie klaty? :-) Mobilności pozazdrościć. OHS i Soty - zazdrość, ale... Kolanka mu latają jak na dziwce majtki. Widać, że za dużo tam ma. Na filmie nieźle podmontowane, ale w realu średnio. Umęczyć się można. [...]

cześc ja mam mały problem z klatą prawa strona jest wieksza dokładnie zębaty po prawej i górna srodkowa część i chiałbym podrównać i taki plan był by dobry wyciskanie sztangi wąsko skos górny 12.10.8.8 wyciskanie sztangielek 12.12.10.10 . Rozpiętki 10.10.10 . przenoszenie sztangielki za głowy 12,12,12 może byc taki plan ?? [...]