śniadanie

Sniadanie ma za malo kalorii. Skad pomysl jablka z mlekiem ? Polaczenie kwasu z zasady, to gwarantowane rozwolnienie... Nie ma zdrowych tluszczy w diecie ! W 3 posilku, nie ma bialka pelnowartosciowego. Poczytaj jeszcze podstawy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i sprobuj, od nowa... Zmieniony [...]

zwieksz ilosc tluszzy,a zmniejsz wegle dorzuc oliwe,orzechy,pestki brak warzyw,z supli zrezygnuj bo zbedne staraj sie jadac wegle na sniadanie i po treningu ew. przed wybieraj te o niskim IG wyjatek potreningowo wysokie!!

[...] Jak to u Ciebie wygląda? Nie bardzo rozumiem Twoje drugie pytanie, bo przecież sobie ustaliłeś ilość gramów. Teraz podziel to mniej więcej po równo na 5-6 posiłków. Na śniadanie i obiad trochę więcej węgli, na ostatni posiłek samo białko. Najlepiej twaróg (kazeina powoli się wchłania i o to nam chodzi). Rozumiem, ze masz dziennik posiłków? [...]

wstaje sniadanie zazwyczaj zaczynam od kanapek z nuttelą :D.W szkole czesto zamawiam pizze Z szynką.wracam Cos sobie przekąsze przed obiadem obiad zazwyczaj jest to pierś kurczaka.z ryzem białym czasem smazonym a czasem gotowanym.moj obiad przewaznie sie sklada z miesa.wracam z treningu przewaznie po treningu odczuwam duzy głod dlatego jem cos [...]

Staraj się jeść to śniadanie, to jest najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia, on musi Ci dać powera na trening, pzdr.

tylko do płatków na śniadanie dorzuć np. orzechy włoskie, rodzynki mogą być , łyżkę oliwy i trochę sera białego np...i masz super posiłek, możesz zapierdzielać

anubis, biorę to białko rano ponieważ moje śniadanie to przeważnie owsianka na mleku, czyli jakieś... 10-15g białka tylko. A co do tej miarki. Zauważyłem, że na miarce na końcu uchwytu jest napisane 90ml, oznacza to ostatecznie, że cała miarka ma 90gram?

dałbym mniej twarogu na kolacje i przesunął na śniadanie

obelixik w takim razie na sniadanie mozesz sobie serwowac omlet z 6-7 bialek oraz 1-2 zoltek + 50 gram platkow musli albo standardowa jajecznice tylko pamietaj zeby nie przesadzac z iloscia zoltek- 2 beda ok

ja bym polecal rano(1 lub 2 sniadanie) i do posilku potreningowego

Ok. Czyli pobudka o 13;00 i śniadanie jako posiłek przedtreningowy. Odnośnie jedzenia myśle ze 4 posiłki mam czas zjeść, na piąty musiałbym po pracy usiąść i obżerać się na sen, to chyba bez sensu?

Dietka prezentuje sie przyzwoicie. Dostarczasz w niej ok.: Bialko: 152g (2,7g na kilogram masy ciala) Wegle: 370g (6,7g na kilogram) Tłuszcz: 18g (0,3 na kilogram) - za malo tluszczu... (zwieksz do 1g na kilogram)... mozesz sobie kupic oliwe z oliwek i lykac 1-2 lyzeczki po posilkach Kalorie: 1880kcal Kilka moich porad: Na sniadanie polecilbym [...]

moze zastapic ale zeby to nie byl jakis glowny posilek np. sniadanie, obiad lub po treningowy, no i porcja wtedy musi byc nieco wyzsza zeby bylo wiecej kcal Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Ok, pojade na tych wartosciach odzywczych, mam zamiar przestac pic mleko na sniadanie lub ograniczyc, nastepnie chcialbym biegac na czczo przez weekend, brac przed aminokwasy i godzine biegac. Chodze do szkoly na rano wiec moge biegac tylko i wylacznie w weekend na czczo, ewentualnie przed wf-em moge jesc same aminokwasy i 2 godziny w srode i [...]

dokładnie to samo pomyślałem i zakupiłem jabłka, które będę jadł na 2 śniadanie :) myśle ze moje zapotrzebowanie i tak jest troceh mniejsze od tego co tutaj wrzuciłem, także jak zjem mniej lub więcej chyba sie nic nie stanie - bo u mnie różnie jest, raz robota po 11h, raz po 7h , raz trening lżejszy raz cięższy.. :) ale w granicach 2700-3150 będę [...]

POPROSTU JEDZ 3 WIEKSZE POSILKI I 2 MNIEJSZE CZYLI: SNIADANIE ,POSILEK PRZED I PO TRENINGU WIEKSZY A 2 SNAIDANIE I POSILEK PRZED SNEM MNIEJSZY

Dzięki za odpowiedź, dietę spróbuję rozpisać raz jeszcze, tak jak sugerowałeś szczególnie śniadanie i kolację. Dodam że kolacja jest moim posiłkiem potreningowym, ponieważ treningi kończę zawszę ok. godz. 21-22:00, a spać chodzę około godziny 23-24. Niestety grafik mam strasznie napięty. Dodam także kilka szczegółów odnośnie mojego treningu: [...]

Nogi 1. Przysiady z wyskokiem. 2. Przysiady bułgarskie 3. Przysiady z workiem 4. Wchodzenie na skrzynię 5. Wykroki 4 długości 6. Unoszenie bioder ze sztangą 7. Martwy ciąg z przysiadem 8. Martwy ciąg na prostych nogach 9. Pośladki- obciążniki 10. Brzuch 20 min Góra – tył 1. Przenoszenie hantli za głowę 2. Wiosłowanie 3. Ściąganie drążka [...]

185cm 75kg mezomorfik wez popraw przedtreningowy i 2 sniadanie

Nie ma sensu robić tej ankiety wielu rzeczy nie ma. Napisze dzisiejszy dzień ŚNIADANIE: -jajecznica z 2 jaj na wodzie ze szczypiorem do tego 2 kawałki bagietki ciemnej z ziarnami dyni skrojonej na krajalnicy -połowa serka wiejskiego z wkrojonym pomidorem OBIAD: -leczo i także 2 małe kawałki bagietki ciemnej KOLACJA: -jogurt activia owsianka z [...]