śniadanie

[...] jestem ciekawy jakby to wyglądało na dłużej. Pewnie i tak będę musiał pod koniec redukcji przerzucić się na tłuszcze, bo będę brał spalacz który nie lubi skoków insuliny. Dzisiaj już kcal nie liczę, ale nawyki pozostają - na śniadanie zjadłem dwa kawałki ciasta, ale do tego kostkę twarogu :-)) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-04-19 11:19:01

To ja w podobnym temacie, zamiast kawy z masłem (czy samej) mogę rano sobie strzelić na śniadanie enerdżidrinka light z tesco? Kosztuje 1,39zł, ma 7kcal w 250ml i 32mg/100ml (chyba) kofeiny. Ogólnie nie gustuje w takich napojach, ale smakuje lepiej niż kawa, a przy dobrym jakościowo jedzeniu taka ilość chemii pewnie nie zaszkodzi;)

Wy tu gadu gadu a ja właśnie zrobiłem mięęęski omlet %-) owsiane, 2 jaja i 120g suszonego i wedonego schabu wiśniowego z lidla z deluxe :-P 29gr białka na 100g - jest oks :-D Będzie śniadanie na słono

Węgle na noc a białko na śniadanie to chyba pani Matela opracowała i swojego czasu pamietam sporo osób chwaliło sobie taki sposób odżywiania.sam probowałem kilka dni ale nie mogłem się przestawić

A jakby tak zrobić: - rano o 8 śniadanie - o ile masz mozliwosc - o 12 trening - po treningu szama - 0 15 trening - po treningu (około 16) znowu szama - potreningowa Okno: 8h Post: 16h

WIEK: 32 WAGA: 91 KG WZROST: 175 cm CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1 miesiąc. Zacząłem z 95kg. Chcę zatrzymac się na 70-75kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 35-45%. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jakiś kalkulator obliczył mi, że 8% O_o ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie - buła, szynka, sałata, ogórek, pomidor Obiad - [...]

[...] robie na nogi... Robie duzo dlatego ,ze ta metoda na mnie działa wole mniej założyc ale więcej zrobić przysiadów. A jeśli chodzi o dietę to u mnie jest na 100%! Moje śniadanie jak zawsze się zaczyna od omleta płatki owsiane 130g ,30g rodzynek białko 30 g,7białek x2 żółtka -100g ryżu 250 kurczaka pomidor,sałata -100g ryżu 200g kurczaka [...]

[...] robie na nogi... Robie duzo dlatego ,ze ta metoda na mnie działa wole mniej założyc ale więcej zrobić przysiadów. A jeśli chodzi o dietę to u mnie jest na 100%! Moje śniadanie jak zawsze się zaczyna od omleta płatki owsiane 130g ,30g rodzynek białko 30 g,7białek x2 żółtka -100g ryżu 250 kurczaka pomidor,sałata -100g ryżu 200g kurczaka [...]

Witam wszystkich!:) Wczoraj troszkę regeneracji było dzień wolny od treningu był.Ale zakwasy trzymają mnie jeszcze od środy od treningu nóg:) dziś w planach miałem Barki +triceps+brzuch :) Była Komedia jak zawsze :) BARKI -Wyciskanie na Shmitha za głowe x5 12-8 -wyciskanie hantli x4 10-6 -odwroty na butterfly na tył barków x4 15-12 -kręcenie [...]

Jest mała rotacja. W dni kiedy mam nogi i plecy daje po 5ml oliwy do 4 posiłków, do ostatniego 50g masła i 50g owsianych, do 1 50g białka i 3 białka jaj. W reszte dni mam po 10ml olwiy, ostatni tez 50g masła ale bez owsianych no i na sniadanie 30g biąłka i 3 całe jaja.

[...] 11. STAZ TRENINGOWY:2 lata Siema prosiłbym o pomoc w sumie chciałem wrzucić na koniec redukcji yohambinke hcl 2,5 mg bo mam akurat cała puche tylko pytanie czy coś do tego? i ew. jak to stosować bo podobno węgle ograniczają wchłanianie tak? Sprawa wygląda tak że jem śniadanie i idę na trening Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-06-30 08:26:23

dobra najbardziej standardowo bo diety i tak nie ma, a nawet zapotrzebowania nie podliczyłeś :-) gainer po treningu białko daj sobie z płatkami owsianymi do tego jakieś zdrowe tłuszcze olej lniany/orzechy i masz np. fajne śniadanie Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2015-07-10 20:17:10

Dzień doberek :-) Mam kilka pytanek: 1) Od dłuższego czas przed treningiem (na śniadanie) jadłam posiłek białkowo-tłuszczowy. Był to omlet z jaja, wiórek kokosowych, oleju + filiżanka mocnej kawy z olejem kokosowym czy nadal tak mogę jeść? 2) po treningu zawsze piję koktaj białkowo-węglowodanowy: kasza jaglana + odżywka białkowa + garstka owoców [...]

Dzień 1 (2015-09-23) Przekąska 1 godz. 15:29 (205.9 kcal) Jogurt naturalny 20 (12.2 kcal) Masło orzechowe 90% orzechów 5 (31.7 kcal) Twaróg Chudy klinek 60 (49.8 kcal) Wafle ryżowe naturalne 30 (112.2 kcal) Przekąska 2 godz. 15:39 (258.46 kcal) Chleb żytni pełnoziarnisty razowy na naturalnym zakwasie 100 (185 kcal) Polędwica z indyka 30 [...]

[...] Już się jutrzejszego treningu nie mogę doczekać :) /SFD/Images/2015/10/11/8bd6e20e84674a23b5f0596cb4f9a493.jpg /SFD/Images/2015/10/14/7a68bd1bc0304438911861d1bba472f8.jpg Na śniadanie wjechało zayebistee ciacho <3 Taką mase to ja z chęcią mogę robić .p No i 3 najukochańsze owoce z awokado na czele, dieta zarąbiście dzisiaj. [...]

[...] Już się jutrzejszego treningu nie mogę doczekać :) /SFD/Images/2015/10/15/035cf6ca370c4eafa665cfd1f53bd318.gif /SFD/Images/2015/10/15/6baf7b0691db4e6d9d856364236e36e1.jpg Na śniadanie wjechało zayebistee ciacho <3 Taką mase to ja z chęcią mogę robić .p /SFD/Images/2015/10/15/6d2b44a1cb5c4a6580400e2ab7c68950.jpg No i 3 najukochańsze owoce z [...]

[...] +mała porcyjka owoców Dół-lewo: przedtreningowy- placki z mąki żytniej z oregano i curry, buraczki z czosnkiem, cebulą i octem jabłkowym w wykonaniu mojej mamy Dół-prawo: śniadanie-ryż brązowy w "nutelli" (awokado+2banany+kakao+blender) /SFD/Images/2015/10/18/697fb5e7840749a4abf7748cccee9036.gif Rano przed śniadaniem rozpuszczone w 0,5l [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/25/77d2dee338ac46368a1e3377e6b1b474.jpg http://iv.pl/images/30693461876072207229.jpg W końcu wpadło dużo świeżych warzyw (nieuwiecznione na zdjęciach) na śniadanie ryż na mleku z przesmażanymi jabłkami (uwielbiam) :) /SFD/Images/2015/10/25/e7b088894d114445acd8c44d331409d4.png Rano na czczo: 1.2tab. asparaginian extra [...]

[...] bo bf jest niski, zażynającą się bezsensownym treningiem "na siłę", który mi więcej szkód niż korzyści przynosił. Jutro będzie mega szama, bo imieninki :) dwa placki gotowe (śniadanie i kolacja) i niespodzianka mięsna na obiad :P zapraszam do fotorelacji. Jeszcze raz przepraszam, btw przepraszam to chyba najczęściej używane przeze mnie słowo w [...]

Gotowe chili, surówka i warzywka do śniadań. Codziennie od około 2 lat na śniadanie jem jajka sadzone z warzywami i chlebem razowym. Czasem omlet z owocami-zainspirował mnie ktoś :-P /SFD/Images/2016/6/21/ef6abc300f44477c9ff1aac94b81de1d.jpg /SFD/Images/2016/6/21/1bcfbf71c24d410eb7eedfc2ca206a89.jpg [...]