śniadanie

Bo jak dieta jest durna to żadne suple nie pomogą . Wstaw codzienne jadłospisy . Poniedziałek-Wtorek - 1865 kcal | Białko 113 g | Węglowodany 218 g | Tłuszcz 70 g Śniadanie 342 g | 468 kcal Białko 29 g, Węglowodany 52 g, Tłuszcz 19 g 200 g Serek wiejski naturalny, 60 g Ananas świeży lub z puszki, 12 g Orzechy, 70 g Pieczywo pełnoziarniste II [...]

np Śniadanie 294 g | 464 kcal Białko 16 g, Węglowodany 65 g, Tłuszcz 19 g 105 g Pieczywo pełnoziarniste, 130 g Pomidor, 40 g Ser mozzarella, 2 g Przyprawy, 10 g Oliwa z oliwek,7 g Czosnek (16+65)*4+19*9 = 324+171=495 coś si nie zgadza jak na każdym posiłku masz przekłamania to suma summarum różnie może być. sroda piątek jakieś nieporozumienie jest [...]

[...] 45,2g Tłuszcz: 36,9g Węglowodany:167,7g Płatki owsiane górskie 120g Jogurt naturalny 400g orzechy włoskie 25g banan 1 szt płatki kukurydziane 50g II śniadanie Białko:23,8g Tłuszcz:3,4g Węglowodany: 69,2g Chleb graham 4 kromki Kiełbasa pikok filet wędzony z piersi kurczaka 60 g Lunch Białko:31g Tłuszcz:5,8g Węglowodany: [...]

[...] wydarzyło! W sumie dzień od samego rana zapowiadał się mega pozytywnie! Z racji wyjazdu do Warszawy na trening do Kondzia i Przema :> Więc z rana pakowanie szybkie śniadanie no i ruszyłem po Oskara bo dziś udało mu się w końcu zebrać i wyruszyć ze mną :-) Wyruszyliśmy więc w okolicach godziny 10 i lekko po 11 dojechaliśmy na miejsce [...]

Tak Aras ,owszem ,masz rację jak najbardziej ale.. bywa tak iż 'jem' tylko śniadanie xD reszta idzie płynna pomijając aminy w tab%-) ,a o nast. posiłku przypominają mi 'nerwy albo wyczerpanie. Zmieniony przez - Arianski w dniu 2017-07-24 01:31:53

u mnie to było standadrowe śniadanie/kolacja w domu rodzinnym :) /SFD/2017/7/24/2f60f1a5c79342d1a1a34dd28b570647.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-07-24 07:28:50

Tak Aras ,owszem ,masz rację jak najbardziej ale.. bywa tak iż 'jem' tylko śniadanie xD reszta idzie płynna pomijając aminy w tab%-) ,a o nast. posiłku przypominają mi 'nerwy albo wyczerpanie. Zmieniony przez - Arianski w dniu 2017-07-24 01:31:53 No tez wiem jak to jest

[...] tak dobra forma :-)) w sobotę nie staję do żadnych wspólnych zdjęć , chyba ze w ciuchach :-D znowu paru fotek nie widzę :/ ale może to i lepiej ,bo to burrito kozackie i zaraz bym pewnie leciał do kuchni, mimo ze ledwo co zjadłem śniadanie , a muszę trochę dzisiaj odpokutować ten ostatni weekend i zamierzam dzisiaj jeść w miarę sensownie 8-)

Dzieki Kuba :-) za tydzien musze fotki zrobic podsumowujace 8tydzien redukcji wtedy bedzie cos w normalnych pozach. Teraz wlasnie zona mnie obudzila %-) zaraz Cardio i sniadanie. Potem poszukuje zarcie na caly dzien i silka :-)

Czy multiwitaminy powinno się przyjmować po zbilansowanym posiłku, czy można przed lub bez jedzenia? Bo niektóre witaminy rozpuszczają się w tłuszczach. Np. jeśli zaraz po przebudzeniu wziąłbym porcję witamin, napił się wody, a za jakieś 20 minut zjadł śniadanie?

[...] spalaczach i do tego coś pokaszaniło się chyba po ph które łykałem przed bombką. U mnie apetyt sie pojawia wlasciwie od razu. Mija tydzien od pierwszego zastrzyku i nie moge opanowac miski. Minął 10 dzień od wejścia na 800/tydz Vermodje szare ,zaraz biję resztkę z butli i wchodzę na Swissa 750 ... o dziwo dziś ze smakiem zjadłem śniadanie %-)

Witam serdecznie! Rok temu robiłem ABS2 i zrobiłem rownież prawie całe a6w. (Co drugi dzien) i do tego aeroby do ktorych używałem BlackBombs USA Pozniej po zakończeniu ćwiczyłem sporadycznie. Teraz chciałbym znowu zacząć przygodę z ćwiczeniem tylko juz bardziej na powaznie WAGA: 73kg WZROST: 181cm Pod skrora czuć mięśnie, jednak ich nie widac :( [...]

[...] sztywnych godzin. W sumie żadnych ram czasowych nie mam. Wczoraj zacząłem jeść o 19. W sobotę o 13. Dziś pewnie po 21. Jutro nie idę na trening więc pewnie o 18. Itd. Jak śniadanie wpadnie - a wpada często- też nie płacze. A jem. A urlop to już w ogóle temat rzeka. Ale akurat o takich okresach napisałem dawno temu temat. ;) Zmieniony przez - [...]

Ja już zrobiłem, niech stygnie na śniadanie %-) Dałem właśnie trochę guar, ale chyba za mało wody dałem bo już się gęste mocno zrobiło %-) Mega opcja, i wiem jak przemycić trochę soli pre workout :-D

[...] treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj wstałem o 4,30 i poleciałem w domu na czczo 40min cardio na orbitreku, później śniadanie i kimą xD o 8,30 zaczynałem już trening nóg, oczywiście poprzedziła go solidna rozgrzewka. Prostowanie w formie przedwstępnego zmęczenia, i siady.. odcinek L lekko [...]

Witam. Na poczatek pare informacji o sobie. Wiek 23 Waga 74 Wzrost 180 Staz na silowni 2 lata z przerwa 5 miesieczna spowodowana kontuzja. Max powtorzenie z zachowaniem popraanej techniki Martwy 142 Przysiad 100 Ławka leżąc 94 Dieta Utrzymuje diete na poziomie 3600 kcal dziennie , jest juz w tym zwyzka kaloryczna uwzgledniona. Sniadanie bialko [...]

Zapewne kwestia przyzwyczajenia. Przyznam, że nawet szybkiego posiłku nie chciałoby mi się robić wstając o 5:20 skoro mam czas dzień wcześniej a zrobić jeszcze muszę śniadanie.

Sniadanie tosty i malinki ;-) /SFD/2017/7/25/53f525ca64234e4795e415139dbc2513.jpg /SFD/2017/7/25/bc1fc4ed831242dc82933313d5949410.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-25 12:10:33

Poniedziałek Trening A 1. Wyciskanie na skosie hantlam 12/9/7/5/8/16 8/10/12/14/12/8 2. Power fly 10/10/10+ 7/7/7x12 3. Uginanie ramion z hantlami supinacja 10/10/10+ 5/7/5x15 4. HT z gumą 15/15/15/20/25 50kg 5. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 6. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 28/34/34 Trening fajny, sprawnie poszedł, 40-45min mi zajął. [...]

WIEK: 21lat WZROST: 180cm WAGA: 73kg OBWÓD PAS: 89cm Wysiłek: praca jako instruktor w parku rozrywki, dosyc aktywna 8/9h dziennie Na zmianę dzien aerobow i dzien ćwiczeń fizycznych. PN: orbitrek 15km rano i wieczorem Ok 10km WT: ABS 8min, pompki, hantle (ćwiczenia rozłożone na cały dzien) Dzien 6-7 rano mleko 0,5% (szklanka) płatki kukurydziane [...]