śniadanie

dzieki Panowie, bo juz mialem kupowac. bo po prostu szukam jakiegos bialka ktore moglbym zjesc sobie bezposrednio przed snem (odpada kazeina,serwatka i caly nabiał) posilki tak wygladaja: 7.30 sniadanie (bialko +wegle+tluszcz) 11.00 II posilek (bialko +wegle +tluszcz) 14.30 III posilek (bialko +wegle +tluszcz) trening 2 banany 17.45 IV posilek [...]

[...] się podciągać czy mogę po treningu? tzn jako ostatnie ćwiczenie? A jeśli bym chciał zredukować tłuszczyk 10 kg to na ile plan robić ? 10tygodni? tzn 10tyg redukcyjnego FBW? będę chodził do szkoły od września no i myślałem o diecie tzn np na śniadanie zjem to co ma być, ale np. na obiad mam to co mam i nie mam możliwości zjeść czegoś innego/

Powiedzmy 7.00, 11.30 , 13.10 no i obiad 15 , kolacja o 18. To są moje posiłki - czy moglibyście dać mi wskazówki np. co jeść na śniadanie, co pakować do kromek do szkoły? i co jeść o 18- ostatni posiłek, najlepiej sycący żebym nie podjadał. A czy umie ktoś ze zdjęcia stwierdzić czy jestem mezomorfikiem?

Siema. Troszkę pozmieniałem. Może być ? sniadanie jajecznica 4jajka pomidor(2srednie) płatki owsiane 100g tran 739kcal 44/31/80 2sniad pomidor (średni) kapusta pekińska(szklanka poszatkowanej) pierś z kurczaka bez skóry 100g 5-6 orzechów włoskich 362kcal 30 23 14 13.30 2 jabłka jogurt nat 200g 276kcal 10/2/73 przed tre 16.00 ryz brązowy 80g piers [...]

No to tak śniadanie będę jadł ok. 6:30 (30 min przed śniadaniem mono) do szkoły biorę ze 3 bułki z wędliną i szamam o 9:35, 11:30, 12:20 następny posiłek już w domu będzie to posiłek przed treningowy o 15:30 przed treningiem CP, o 17:30/18:00 posiłek po-treningowy, 20:00 kolacja, 22:00/23:00 posiłek na noc. Wciśnijcie mi tu gdzieś tego gaina

******DZIEŃ 24***** *****DIETA***** ŚNIADANIE 6 jajek gotowanych 60gram rodzynek świeży ogórek DRUGI POSIŁEK 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 200g ryż basmati 50gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK pierś z kurczaka 200g Ryż basmati 50gr Oliwa z [...]

Zwykly low carb pod redukcje (1/3 standardowej porcji ziemniakow/ryzu, chleb zytni zamiast przennego, 0 slodyczy, sokow, napojow gazowanych i minimum owocow): tluszcz i bialko jako bazowe zrodla energii. Chce wlasnie zrobic sobie raz w tygodniu takie niby ladowanie, czyli nie slodycze itd. tylko pelna porcja ziemniakow do obiadu, chleb pszenny [...]

To, że 14h w robocie jesteś to nie wymówka. Ja robię po 13-15h z dojazdami a sniadanie w domu, w pracy 3 obiady z miechęm, wracam do domu zapodaję ser i jest git majonez. Z tą wagą ostrożniej.Pamiętaj, że spadek wagi nie jest równoznaczny ze zrzuceniem sadła. Wytrwałości życzę i efektów zadowalających przede wszystkim Ciebie./Pozdr

Nie martw sie tak tymi aminokwasami egzogennymi. Kazde zrodlo bialka zwierzecego je zawiera i spokojnie mozesz dodac do posilku. To wlasnie naturalne zrodla bialka powinny stanowic podstawe a nie odzywka bilakowa, dla ktorej teraz szukasz zamiany. Ser bialy i jaja i kefir powinny byc najlepszej na sniadanie, bo raczej miesa nie bedziesz jadl. WPC [...]

Jem ile mogę śniadanie 2 obiady dziennie kolacja i potreningowy posiłek więcej już nie mogę odżywki nie działają a na pierwszy cykl nie będę Walił Deci ! Więc co na pierwszy cykl ?

MAsz dopiero 15 lat jeszcze zdążysz wszystko zrobić. W tym wieku na razie ogranicz śmieciowe jedzenie fastfooey słodycze, gazowane napoje, a staraj się zdrowo odżywiać, ale nie w ten sposób a zjem sniadanie i kolacje to bede szczuplejsza, staraj się jeść 4-5 razy dziennie, do tego dodaj aktywność fizyczną, taniec skakanka, bieganie rower.

Nie musisz jeść w pracy, nic się nie stanie. Liczą się kalorie. Jesz śniadanie, obiad, kolacje i tyle. Można się redukować i na 1 posiłku, kalorie kalorie kalorie. http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-20 18:17:44

Też niedawno rzuciłem palenie i wydaje mi się to być zaje****ie istotnym elementem. Dodaj oliwe z oliwek i dieta bedzie ok. Jaki masz bilans 0? Nie wolisz sobie na sniadanie wszamac owsianych? Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-21 09:26:02

sobota trening 10 min bieg 1. MC sumo 3*10 38kg/48kg/50,5kg 2. wioslowanie szanga do brzucha 3*10 18kg/23kg/28kg 3.zarzut + przysiad przedni + wykrok L + P + puss press 5*5 18kg/23kg/25,5kg/28kg/28kg 4.wyciskanie hantli skos 3*10 hantle po 7kg/8kg/9kg 15 min bieg miska maskra jakas, ogarnac sie nie moge :/ wlasciwie to czytsa miska byla, wpadly [...]

Właśnie na pierwszym cyklu brałem na czczo, 30 minut przed śniadanie, ale wyczytałem, że mogą wystapić jakieś bóle brzucha, pomimo, że ja ich nie miałem. Wyczytałem też gdzieś, że kreatyny nie wolno łączyć z tłuszczami. Ale skoro jednak można brać na czczo to wybiorę tę opcję, będzie łatwiej. Dzięki.

czy na sniadanie (jesli chodzi o weglowodany) kasza gryczana niepalona zmieszana z łyżka dzemu malinowego (100% malin, bez grama dodatkowego cukru, bio-produkt) zeby lepiej wchodzilo bedzie ok? do tego jajecznica na teflonie, 2 jajka cale + 3 bialka + warzywa + oliwki

Witam, miałem podobną sytuację. Pomogło mi po tygodniu. A więc tak - zrób sobie dzień bez jedzenia. Nie jedz nic tylko pij dużo wody, zielonej i białej herbaty. następnego dnia zacznij powoli od trzech posiłków dziennie. Najlepiej takie lekko strawne, na sniadanie jogurt naturalny + activia, obiad jakaś zupka, kolacja jogurt. Tak przez 3 - 4 dni. [...]

Masz rację tylko jest jedna duża przeszkoda. U mnie w domu gotuje babcia która uważa że dieta to pierdoły dla aktorów a ja mam jeść to co ugotuje albo sam sobie zrobić obiad. Ja ledwo umiem zrobić jajecznice. Śniadanie - szkoła. Plastikowe pojemniki? Owszem tylko jak to wszystko poważyć i przygotować bez wagi. Jeśli takie coś bym kupił to by [...]

[...] posiłkami, a chciałem je jakoś uwzględnić w tej rozpisce. ryby jak najbardziej tylko że ... jadam tylko filety, widzę ość - wyrzucam (nie lubię dłubać w jedzeniu, to samo jest z mięsem, nic co z kością nie jem). A co do serów, to do których posiłków dać? Ja planowałem na śniadanie białeczko z jaj, na kolację z twarogu, a w ciągu dnia mięsko.

A, i jeszcze jedno pytanko - na śniadanie mogę zjeść mleko np z Musli ?