śniadanie

[...] możliwości. Poprawiłem dietę żeby była wygodniejsza tzn. z 7 posiłkami jednak i zamieniłem kilka rzeczy. I jeszcze raz prosz o ocenęI zastanawia mnie: czy przed HIIT na śniadanie normalnie jeść płatki owsiane czy ryż brązowy ? i Czy po HITT jeść ryż brązowy czy biały ? Dzień A-pn śr pią 1. 50g płatków owsianych 6b 3,5t 31ww 181kcal 2 jajka [...]

[...] się małe schodki. Ale nadal moje samopoczucie jest lepsze niż na głodówkach. Myślę, że ewentualne zmęczenie, które zacznę odczuwać, jakoś jednak uda mi się przetrwać... śniadanie: 170g makreli w sosie pomidorowym + małe jabłko + 2 pieczywa Chaber 410kcal B:27g/T:20g/W:22g obiad: 50g migdałów (zdecydowanie mój ulubiony punkt dnia ) + 200g [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•ÓSMY• Dzisiaj trening jakoś tak nie wiem, na początku zmęczenie ale potem już zmęczenia mimo wykonywanych powtórzeń nie czułem, nieco dziwnie się dzisiaj czułem, pierwszy raz zapomniałem wypić kawe przed treningiem ;] PLECY martwy ciąg 12x80 10x90 8x100 12x80 podciąganie na drążku [...]

Ja tej oliwy z kieliszka nie moge upić blee w drugim posilku chcialbym dawac 3 jajka. na sniadanie więcej niz 50g owsianki nie zjem bo wręcz nienawidze owsianych ;]

Śniadanie, obiad, kolacje ...nie zapominaj o wartościowych przekąskach między posiłkami

[...] ;) Jedz conajmniej 3x dziennie torebkę ryżu Hmm, nie będzie łatwo - a zimny ryż brany do pudełka to może być opcja. Tylko z czym taki jeść (aby smakowało do tego)? na śniadanie płatki z mlekiem, twaróg albo jaja, przegryzaj banany, jabłka i orzechy między posiłkami i będzie git Czyli śniadanie niby mam dobre, choć wydaje mi się, że jednak [...]

sniadanie jest ak najbardziej bardzo waznym posilkiem ktory tak jakby daje Ci pawera powitanie z dniem przed treningiem takze i rowniez po kazdy powilek jest wazy no chyba ze przekąski

Ktore posilki sa najwazniejsze? Sniadanie?Posilek przedtreningowy i potrenigowy czy to te??

Moja propozycja diety: Gwarancja skuteczności!!!! Pierwsze śniadanie (jeden z najważniejszych posiłków podczas całego dnia) Godzina 9.00 Przeczytanie postów podwieszonych Drugie śniadanie Godzina 12.00 Opanowanie informacji na temat diety zbilansowanej Obiad Godzina 15.00 Ułożenie własnej diety i wklejenie jej na forum Posiłek przedtreningowy [...]

[...] FORTE PLUS lub jakąś inną odżywką. Tak wziąć około 2 tabletki pół godziny przed bieganiem. Czy spalę przez bieganie połączone z tą l-karnityną zamierzone efekty? Jadam rano śniadanie i później obiad-na tym staram się konczyć... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

[...] x caps glutamine 30-40g pro longatum 70g carbo przed spaniem 25g pro longatum W nie treningowym rano cp 9 W zaleznosci od dzialania aero 2 i aakg przed treningiem DIETA: śniadanie: Orzechy laskowe 30g / Oliwa z oliwek 20g Płatki owsiane 100g Chleb żytni razowy 60g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze całe 190g śniadanie 2: [...]

tomq dziekuje komp zyje pod respiratorem ale nie dam rady zrobic nic innego niz tylko umiescic zwykly wpis, zdjecia i filmiki za bardzo go obciaza :/ co za ****a ***any szmelc! Dzien 10 wolne od szkoly hehe Zarcie jest ok, dieta nie kuleje, choc na sniadanie poszlo pieczywo i poledwica+jogurt bo zaspalem troche nastepny dopchalem serkiem [...]

wiem ze dużo do zrobienia wiec bierzemy sie do roboty dzisiaj do tej pory trochę już zjadłem produkty na siadanie sniadanie 2 posilek przed treningiem Trening dzisiaj idzie drugi dzień 15 pierwszy wypadł bez towaru w poniedziałek . Mam nadzieje ze NE da rade bo trening ciężki i już teraz wiem ze będę potrzebował dużo regeneracji

W tym przypadku to akurat przemiana materii Twoja dieta to powinno być minimum 2500 kcal. Nie baw się zbytnio w szczegóły. Jedz conajmniej 3x dziennie torebkę ryżu czy kaszy z mięsem, na śniadanie płatki z mlekiem, twaróg albo jaja, przegryzaj banany, jabłka i orzechy między posiłkami i będzie git

myslalem ze chudniesz przez ta bułke z drzemem na sniadanie

ogolnie zasade mam taka, ze na sniadanie jem np 2kanapki z chlebem wasa, do tego chudy bialy serek, potem np jablko, na obiad piers z kurczaka... z brokulami i jednym ziemniakiem, w miedzy czasie otreby z powiedzmy 100 g mleka, potem np 2 jajka gotowane, z tuńćzykiem z wody, No to przyjrzyj sie sama swojej diecie od strony zasad diety [...]

-platki owsiane -mleko -jajka Godz 10.00 2 sniadanie: chleb zytni pelnoziarnisty ser zólty pierś z kurczaka warzywa Obiad 13.00 -Ryz -piers z kurczaka -sałatka -oliwa z oliwek Posilek przed treningiem godz 17.00 Makaron Odżywka bialkowa Owoc 17.30 TRENING 18.30 Posilek po treningu wypic z 4 jajka,+HMB Revolution.Creatine 20.00 [...]

witam, jak bede jadl rano platki owsiane z mlekiem a pozniej cell pumpu, to ile czasu zrobic odstep, czy ten posilek wymienic na cos innego zeby laktoza z mleka nie wyniszczala kreatyny, prosze o kumata odpowiedz, dzieki

Dziennik Vitalmaxa jest dokładny i ułatwia życie, więc jak najbardziej się sugeruj Ja bym na Twoim miejscu zmieniła tak: I Śniadane Ser twarogowy półtłusty 100g (lub całe jaja) Płatki owsiane100g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Oliwa z oliwek 10g tu ok II Śniadanie W pracy: Chleb mieszany ze słonecznikiem 100g Margaryna "RAMA" 10g [...]

[...] byłoby te 10 g bcaa wrzucić zaraz po siłowym a przed aerobami Do rzeczy... Niedziela 25 V 2008r. Klatka + biceps + brzuch Rano porcja Bcaa+G-Force, po kilkunastu minutach śniadanie (7 jaj smażonych na teflonie + 150g owsianki na wodzie i 2 banany) Jako, że była to wolna niedziela (tym razem Pitt kisił jaja w robocie ) Przed treningiem 200 g [...]