[...] pierwszej rundy był fatalny dla Edsona. Potem miał o dziwo swoje momenty - po pierwsze bronił niektórych obaleń, po drugie raz nawet chyba wstał. Conor presje zjada na śniadanie i to miałoby ogromne znaczenie w walce z Khabibem. Khabib zbierał - i od Johnsona i od Edsona, więc pytanie jakby się zachował jakby zebrał od Conora. I jeszcze [...]
a dlaczego w potreningowym wyrzuciles ten ryż co tam byl ?? :D:D Dalej nie wiem jak to liczysz bo mi to nie pasuje. Śniadanie wychodzi mi 100Kalori więcej i dużo mniej tłuszczy... Jak ty to liczysz :>? OMG OMG OMG Edit - postanowilem sam wpisać produkty no i wychodzi z leksza coś innego :>? Płatki owsiane 100 Jaja kurze 180 Mleko spożywcze [...]
to jak 1 posiolek to sniadanie ? i na nie mam zjesc ryz lub platki i omlet oraz wypic szklanke mleka czy mam do wyboru zjesc ryz i tyle, czy np w 3 posilku mam mieso ziemniaki i surowke czy sobie wybrac ? i czy zamiast bialego sera mozebyc rozlty bo za nim nie przepadam
[...] dzisiaj okazało sie że nei mam treningu ale okazało sie dopiero jak nań pojechałem , więc mniejsza podaz kcal , i węglowodanów , pierwsze 2 posiłki oparte na węglach ( śniadanie i przedtreningowy ) reszta co 4 godziny baiłko + tłuszczy ostatni białowy 2,5-6 gr białka , 1,2 gr tłuszczy , 3 gr ww ok 2700 kcal praktycznie cały dzień [...]
jak sobie zestawiłam to co jem, to... masakra.. nie wiedziałam ze to az tyle kcal.. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja sniadanie 7:00 Produkty b.d. 1650 40 113 116 usuń Cappucino duże - McDonald's szt 145 7 8 11 usuń Chleb żytni jasny g 482 8 3 105 usuń Ser Gouda tłusty g 288 25 20 0 usuń Masło extra g 735 0 82 0 usuń [...]
oczywiscie jak najwiecej bialka pelnowartoscioweg, bialko zwierzece(bialko jaja,mieso) serwatka, kazeinian(mleko), na noc polecam kazeinian lub bialko jaja, na sniadanie serwatke, przed treningiem serwatke, po treningu mieszanke bialko serwatki+bialko jaja lub kazeinianu, oczywiscie jak sie stac Cie na takie rozwiazanie to nie skupiaj sie nad tym [...]
[...] sie układa.. i w zwiazku z tym pytanie: Ćwiczę rano. Jak wiadomo aeoroby na czczo przyspieszają spalanie tłuszczu, basen będzie więc na czczo, ale co z siłką+aerobami. Zjeść śniadanie? Odczekać np 2h i ruszać do akcji? dla przypomnienia: Pn. rano: siłowe + aeroby Wt. rano: basen Śr. rano: siłowe + aeroby Czw. wolne Pt. rano: siłowe + [...]
a ja to lubie i dzięwczyęnce pozuc...moim problem zawsze byly jakies duze kolacje na filmie wieczorem itd...od tyg ustalilem troche chaotycznie na razie trening jednej partii dziennie od pon do pt wczesniej jechalem pn wt czw i 4 dzien przewaznie nie docieralem biegam co 2 dzien zaczalem w pon dzis tez smigne ze 2,5 km z dwoma przerwami bo sie [...]
siema grubasy 2 tyg. redukcji i jeszcze nic nie zauwazylem oprocz poprawy kondycji zero slodyczy i wegli (no prawie) tylko na sniadanie w/w zlozone oraz przed i po treningu w/w zlozone i proste. 4 x w tyg. trening silowy, 3 x po treningu 20 min aeroby teraz bedzie 4x w tyg trening silowy, 4 x po treningu aeroby +2 dni aero w NT . Jeden dzien [...]
ja jak pracowalem fizycznie to tez nie dawalem rady na tluszczowych dietach ale na zbilansowanej jakos szlo (poprostu te wegle nie mialy mozliwosci sie odkladac)a jadlem je na sniadanie ,2 sniad przed i po silowni a reszta tluszcz i bialko wogole troche sie dziwie ze wiekszosc osob wybiera ckd a pozniej i tak nie realizuje calosci (przewaznie [...]
Co do tych zasad zywienia Tyki to mi to pasuje jak dla mnie to prawie jak TKD tylko wiecej wegli w okolicach treningu ( a i na sniadanie jak cos mozna spokojnie zjesc z wegli )ale ochota na cos slodkiego zapychajacego jest wieksza , ale ja poprostu lubie weglowodanowe zarcie Jezeli chodzi o trening aerobowy to znowu zaczynam sie wkrecac i coraz [...]
a co do mojej (dlugiej juz ) redukcji usunalem jasne pieczywo (ktore i tak jadlem tylko na sniadanie oraz przed i po treningu na 'razowy' lapki lepiej widoczne, najszerszy takze, ale klata jakby bardziej sie zatluscila wtf? oprocz tego spadek sily z 110 kg na 100 (pracowalem na te 10 kg 4 miesiace teraz trace je w miesiac) zapomnialem sie zwazyc [...]
he, wlasnie ze ruchu jest duzo :) na silownie chodze 4-5 x w tyg. po kazdym treningu biegi (no teraz rowerek bo takie bieganie raczej sensu nie ma 20 min) wegle tylko na sniadanie, przed i po treningu rozgrzewka przed bieganiem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l2 na 50 % mozliwosci 3 serie po 20 ruchow Zmieniony przez - kuba1989 w dniu [...]
rano na czczo 40 min aerobow // JAK JEDZIESZ CKD NIE MA RÓZNICY KIEDY WYKONUJESZ AEROBY 1. posilek jajecznica z 5 jaj, na smalcu, pomidor, cebula /// OK 2. posilek 200g karkowki w ziloach smazonej na smalcu lub grilowanej, surowka z bialek kapusty /// OK 3.j. w /// OK trening 4. posilek 200g piersi z kurczaka smazonej na smalcu, pomidor, cebula [...]
zreszta jutro juz chybs postaram sie zastosowac do waszych rad-i wkleje wieczorkiem jadlospis,zobaczycie czy moze byc,a jak cos skorygujecie:D w kazdym razie bedziena pewno tak: sniadanie -jajecznica na maselku z plastrem szunki z indyka i zoltego sera+pomidor 2 posilek -serLazur z niebieska plesnia 120g(nie za duzo tych serow wg was:/) narazie [...]
Grzankos obawiam sie ze bedzie ci trudno samej przebrnac przez twoja diete. Ty masz zupelnie wypaczone pojecie zdrowego odzywiania, naczytalas sie o nielaczeniach, teraz czytasz inne diety, masz metlik w glowie. Nie ty jedna, dietetycy tez nie sa zgodni w temacie jak szczegolowo powinna wygladac dieta czlowieka. Czlowiek nowoczesny jest chyba [...]
Z natury jestem wygodna (całe życie dostaję śniadanie do łóżka - najpierw "tatuś", teraz mąż) i umiejętność unikania "zbędnego" wysiłku mam opanowaną do perfekcji... Wspolczuje tylko mezowi
No siemanko ! Witam. Jestem mega zadowolony z takiego odzewu ! Na start daje mi to mega motywacyjnego kopa. Właśnie wstałem zjadłem śniadanie i lecę na ostatni trening w tym tygodniu. Wypadają mi dzisiaj barki i triceps delikatnie tusze tez brzuch. Po treningu tradycyjnie 20 minut aerobow. Co piątek wprowadzam delikatne zmiany w diecie. Możecie [...]
lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14
