śniadanie

Po co odswiezasz? Napisalem - sprawdz dzial odzywianie, znajdziesz tam pomysly co jesc na sniadanie.

Może nie wygląda apetycznie :)) Ale było dobre. 50 g owsianych + bakalie + szczypta cynamonu + 250 ml maślanki. Śniadanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fd2ab6fc0b34917b4d98068df311fb2.jpg

No gdzie są wszyscy kucharze? :)) Drugie śniadanie: 3 jajka + pieczarki + cebulka + pomidor = jajecznica zagryzana resztą pomidorą, ogórkami kons. i kiszonym, oraz papryką. Trochę może nie apetycznie wygląda, ale to pewnie przez to, że wziąłem za mały talerz :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e04eee70588049188a0bdaf9d6876f4e.jpg

[...] badań samozwańczych opiniotwórców. Każda interpretację badań można stworzyć w ten sposób, żeby udowodnić jakąś teorię lub jej zaprzeczyć. Odpowiednio skomponowane śniadanie to najważniejszy posiłek dnia oprócz posiłku przed i potreningowego dla każdego ćwiczącego chcącego uzyskać satysfakcjonujący poziom masy mięśniowej. W żadnej innej [...]

[...] cukru jest w półlitrowej coli? Odpowiedź brzmi: trzynaście; W Półlitrowym opakowaniu jogurtu owocowego jest ich nawet dwadzieścia. Pijesz jogurcik truskawkowy na drugie śniadanie? To tak jakbyś wsunął prawie pół szklanki cukru. Co gorsza wiele osób łączy w ramach zdrowego śniadania owocowe jogurty z płatkami zbożowymi reklamowanymi jako [...]

Zmieniłem trochę tą diete, a dokładnie ubrałem tłuszczy względem węglowodanów. Niech ktoś na to rzuci fachowym okiem . I. ŚNIADANIE 6:10 -Płatki owsiane 75g (B-7g,T-5g,WW-47) = 275kcal -mleko spożywcze 2% 200ml (B-7,T-4,Ww-10)= 102 -2 x jajko kurze całe 65g (B-14,T-10,Ww-0)= 157 -orzechy wloskie 25g (BTW: B-4, T-16 Ww-1)= 164 -rodzynki suszone 10 [...]

[...] tyjesz :brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby, bieganie codziennie co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie:płatki Co lubisz jeść na obiad :piers z kurczaka salatki Co jako przekąskę :owoce, biszkopty Co jako deser :jogurty Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy [...]

ROZPISKA DNIA treningowego: 08:00 pobudka 08:30 śniadanie 12:00 obiad 15:00 obiad 17:00 TRENING 18:00 porcja carbo i białka 18:30 obiad 21:00 kolacja 22:00 lulu A to dwie porcje obiadku na dzisiaj. Fotki śniadania nie wrzucam to już sie trawi, za późno sie obejrzałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0703d5f361dc45289a04ec4abbbaeedc.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] od ankiety + wyliczenia zapotrzebowania kcal i b/t/w. Temat brzmi "Redukcja", a w diecie cukier :)) 1. Cukier out. 2. Czemu nie zjesz np. 6.30, 9.30, 12.30 itd. Tylko śniadanie masz o 6:30, 4 h przerwy - posiłek i za godzine znowu posiłek :)) 3. Wafel kukurydziany ?! x 2 ?! Out. 4. Rozumiem, że jak zjadasz o 18:00 dwa jajca, to o 18:30, [...]

[...] Odżywki Ci nie potrzebne. Potrzebna Ci dieta, ponieważ ta w dalszym ciągu kuleje. I tutaj masz zły tok myślenia. Najpierw powinieneś porobić dokładniejsze wyliczenia, a później liczyć na Nasze rady. Po co na śniadanie owsianka i chleb? Kakao rozumiem naturalne? Tuńczyk maks. 3x w tygodniu. Gdzie warzywa? Przynajmniej 300g do każdego posiłku !

7:00 Śniadanie - 50 g owsianych + około 20 g bakkalland up (orzechy,rodzynki,migdały) + 250 ml maślanki. No 300 ml :)) I szczypta cynamonu do smaku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fc8725095134bff8ca46aaea91e04e2.jpg

II śniadanie: 3 jajca + pieczarki + cebula + szczypiorek = jajecznica + do zagryzania warzywa. http://img338.imageshack.us/img338/5057/20111029414.jpg Sory za post pod postem, ale nie szło edytować.

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Obiad: Pierś kurczaka i ryż z warzywami 2h przed treningiem: Duży jogurt z płatkami i jabłko Od razu po treningu: Duża łyżka miodu, omlet z 10 jajek z warzywami, serem i szynką Kolacja: Kawałki tuńczyka w oleju roślinnym i ciemne pieczywo z białym serem i pomidorem 2 kolacja: Płatki owsiane z mlekiem

Nie potrzebna CI jest kromka czy śniadanie może być należy zweryfikowac całośc diety na pierwszy rzut ok

Obli, to dobrze czy źle? Co sądzisz? Czy mogę mieć do Ciebie prośbę? Jako moderator działu, czy możesz zmienić nazwę dziennika na Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19? Dziś trening. Zdam relację wieczorem :) Dzień 3: 29.10.2011r. Śniadanie 7:45 -2 jajka na twardo -100 ml mleko 3,2%, 50g płatków owsianych Posiłek 2: 11:00 -25g kaszy gryczanej [...]

Jeszcze dwa pytania. Jakie cwiczenia na miesnie nog mozna wykonywac w domu? Może mi ktoś podać jakiś przyklad na sniadanie i kolacje? Obiady codziennie po szkole jem na miescie w takiej jakby "stołówce" poniewaz, nie mam czasu ani checi codziennie gotowania w domu dla siebie. W sumie mozna powiedziec, ze tamte obiady prawie jak domowe w takiej [...]

BMR: 3050kcal (chyba wyliczyłem dobrze) endomorfik Śniadanie 7:30 - 9 100g Twarogu ze szczypiorkiem B:18.7 T:4.7 W:3.5 kcal:133 kromka chleba B:1.3 T:0.3 W:8.5 kcal:47,4 Wariant 1: B:20 T:5 w:50.9 kcal:180.4 120g Tuńczyk w oleju B:32.5 T:10.8 w:0 kcal:228 kromka chleba B:1.3 T:0.3 [...]

sniadanie: płatki owsiane(35g) z mlekiem (250ml) 240kcal w szkole: 4 kromki chleba razowego 400 kcal z masłem ( jaką szynkę polecacie? :P) obiad: ryż biały 360 kcal (100g), surówka 130 kcal, kotlet schabowy 250kcal kolacja: serek wiejski z brzoskwiniami 122 kcal, 2 banany 180 kcal przed snem: 2 jajka 140 kcal i 2 kanapki z chleba razowego 200kcal [...]

sniadanie: płatki owsiane(35g) z mlekiem (250ml), orzechami (nie ziemne), owoce suszone/swieze 240kcal w szkole: 4 kromki chleba razowego 400 kcal z masłem, warzywa ( jaką szynkę polecacie? :P) nie polecamy szynki, lepiej pieczone mięso pokrojne do kanapek obiad: ryż biały 360 kcal (100g), surówka 130 kcal, kotlet schabowy (bez panierki), [...]

Dziękuję za Odpowiedz , Mój dzień : 1. Śniadanie : Kanapki 3x ser, szynka i owoc 2. Obiad: Pierś Ziemniaki Surówki 3. 2h po obiedzie Jakieś jajka , Omlet/Jajecznica 4. Podwieczorek : Ryż na Mleku 5. Kolacja : Kotlet(1 lub 2) Ziemniaki surówki 6. 2h po kolacji jeszcze jakieś kanapki , serki , owoce Co dzień rozmaicam te jedzenie , dodaję różne [...]