znowu troche mnie nie było. Duzo zajęć mialem, ale miska z treningem trzymana dalej. Dziś 3 zm właśnie zjadłem śniadanie: 100 gr płatków owsianych + 40 gr wpc + 5 gr amin Dziś trening klatki i boku barków. Postaram sie dać wpiskę;)
[...] z każdego ćwiczenia i wrzuć w temat konsultacje techniki w tym dziale. Co do mieszania w rozkładzie - dietetyk napisał, że "alternatywnie" czyli niekoniecznie. Zastanów się czy kombinując codziennie z rozkładem będziesz czuła komfort. Taka ilość owoców 27.04.2015 to albo na śniadanie albo po treningu. Przydałoby się sprawdzić insulinooporność.
na drugie sniadanie dawaj same warzywa, forma dowolna, moze byc jakas zupa, moze byc koktajl, moga byc gotowane lub surowe, as you wish po treningu banan, w dni wolne albo nei jedz owocow, alebo dodawaj do posiku warzywnego nie musisz trzymac idealnego rozkladu wegle kolo 100g minimum (lacznie z warzywami) ze wzgledu na tarczyce trening, zajmnie [...]
09-11/10/2015 Miska czysta, wszystkie trzy dni według schematu: Sniadanie BT Obiad BTW Kolacja BTW Wklepałam w myfitnesspal, szybciej z telefonu chodzi . Na swoje nieszczescie kupiłam nadmiar orzechów (brazyliany, pecan, swierze włoskie). Ja nie umiem, no po prostu nie umiem zjeść jednego orzecha, od razu musze pół paczki pochłonąć. [...]
podziel to na dawki 5g i przedewszystkim o okresie okoloteningowym (przed/po) jak rowniez np. do sniadania - anaboliczne sniadanie + do kolacji ja w najblizszej przyszlosci mam zamiar przetestowac ale musz ekupic kapsy proch z samej leucyny nie nadaje sie do picia a kapsy to nie problem
Wczorajsza micha czyściutka. Jestem u babci, teraz to będzie nie lada wyzwanie. Już patrzyła na mnie spod byka jak zajadałam się owsianymi na śniadanie i 3 razy musiałam odmawiać biszkopcików, czekoladki i michałków. Ech... @-) Jakby niewystarczającą trudnością był fakt, że nie mogę zaplanować jadłospisu. Ale dam radę!
Na dietach zbytnio sie nie znam. No ale na sniadanie szybko wchlaniajace sie bialko, wiec ser bialy out. RAczej na kolacje llub przed snem. Przedtreningowy jablko + ryz? Dziwne troche A i po treningu tez trzeba zjesc pelnowartosciowy, a nie samo bialko. Moze lepiej by bylo jeszcze jakbys dal godziny tych posilkow. P.S.A i jak cos to ja tez [...]
[...] pomidorowa :p nie podjadlem jakoś duzo. W drodze do domu domowy obiad a w domu już cały garnek pomidorowej :p owoce jakies bulki troche slodkiego i tyle. Ide spac:) jutro śniadanie większe i wracam do diety:) gdyby nie Przemek to nigdy nie zrobil bym tej formy a pewnie same przygotowania nadal byly by katorga wiec pewnie zRezygnowal bym ze [...]
Dzisiaj sporo sole sporo pije. Sniadanie bylo jeszcze na grubo. Dalej juz wg planu. Zrobilem tez nogi 1 wyprosty + zginanie 3x12-15 2 fronty 3x 10 3 wypychanie z guma 3x 15-20 4.Wyprosty jednonoz + zginabie jednonóż 3x15 Objetosc średnia ciezary asekuracyjne ale bardzo duza intensywność. Dzien po zawodach wiec nie chciałem szaleć tym bardziej ze [...]
14.03 Trening fbw Dieta 150b 30t i 50 ww Duzo wody i soli. Niedzieke po zawodach podjadlem poniedziałek sniadanie na tlusto a dalej juz czysciutko i mimo to 6.5 kg wyskoczyło i nie schodzi nic pije dużo leje mało . Mam nadzieję ze od jutra zacznie schodzic. Za to po dzisiejszym treningu wygladalem tak jak chyba nigdy. Mega nabity i pekaty. Fotek [...]
[...] z tego co zjadłem to steka z ziemniakami, jakieś mięso z szynki wieprzowej, śledzia, makaron z kurczakiem a z syfu małego loda na patyku i wziąłem kilka chipsów od mojej. Jakoś po śledziach mnie zmulilo i nie mogłem jeśx. Oczywiście powyższe zjadłem nie na raz a w godz. 13-22 wiec raczej z głowa. Dzisiaj klasyczne śniadanie i wracam do miski :)
Aaa tak z rozpędu jeszcze dwa moje posiłki. Brukselka gotowana al dente pyszna sprawa. Znienawidzone warzywo dziecinstwa duzo potasu,betakarotenu. I KUTIA PO MOJEMU :3 Solidne sniadanie dzika ,ok 1000kcal :D /SFD/2018/4/6/3cb396f24c2d41fb97bb6aadf2c0e2e0.jpg /SFD/2018/4/6/444a1de77b1b43d8a5433709d677b303.jpg
10.11off Z rana poleciało 45 min cardio na rowerku a przy okazji grając w Fife. Następnie śniadanie czyli 350g rosbefu. A już o 10.00 rozpocząłem chyba 4 swój sezon kiedy morsuje. /SFD/2019/11/10/620f1dd1fd4d4355b7cee7bcd4dc1c4b.jpg /SFD/2019/11/10/b293cc4fe6e24877a18cc230cfafd797.jpg
27.01 dziś off. Kręcę sobie 45 min cardio a po cardio lecę zrobić badania. Następnie śniadanie i personalne. Mimo że miche mam dość monotonna to zawsze na wieczór miałem lekkie wzdęcia. Nie bardzo wiedziałem od czego skoro w diecie może 5 różnych produktów. No i okazało się że ziemniaki i bataty. Zamieniłem je na ryż i święty spokój. A jeszcze do [...]
[...] kleik, płatki, owoce 4. 5 ryż/ wafle ryżowe+ kura/indyk warzywa 6. Białka jaj izolat masło migdałowe I w zasadzie tak to wygląda codziennie w dt. Poniżej codzinne śniadanie. /SFD/2020/3/31/08870600d5054e4b9d1a9dbb69a79fcb.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-03-31 07:46:49 Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-03-31 07:47:18
Kilka fotek z mojej michy. 1. Obecne śniadanie białko fat. 2. Klasyczny potreningowy 3. Pieczone ziemniaki które niestety musialem wyrzucic bo po nich jestem wzdety. 4. Krewetki makaron ryżowy. (Wyjątkowo zamiast kury i ryżu. /SFD/2020/4/5/467140c9b5b04d4b89542c5ad5b88588.jpg /SFD/2020/4/5/660f78d4b054414b94d8208ada44c767.jpg [...]
11.04 klatka tric Wyciskanie hantli skos góra 2x37,5x8 1x37,5x12 Floor press sztanga 100x10 110x10 115x10 120x10 110x12 Fly press hantle poziom 4x22,5x12 Prostowanie jednoracz z rączką wyc górnego 10x8,10,10,11 Francuz z ziemi 4x40x10,9,10,11 Brzuch. 12.04 off. Rano zjadłem tradycyjne sniadanie Wielkanocne, później rodzinny obiad ale to już było [...]
[...] kablem jednoracz 7x9 6x13 Świetny z trening. Waga po wigili - 1kg. Kolacje wigilijna zjadlem normalnie- większość ryby bo je lubię najbardziej. Dziś miało być jeszcze luźne śniadanie ale z racji że robiłem wcześniej trening to zjadlem klasycznie posiłek pre później post a zaraz zjem obiad z rodziną. Z tym ze tu już klasycznie tylko zamiast ryżu [...]
Flag nor fail by canecorso powrót s.31
