śniadanie

[...] jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 rano) Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.200gram płatków) \ II śniadanie (ok.11-12) 2 kanapki z [...]

[...] jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 rano) Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.200gram płatków) \ II śniadanie (ok.11-12) 2 kanapki z [...]

[...] jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 rano) Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.200gram płatków) \ II śniadanie (ok.11-12) 2 kanapki z [...]

Witam czy jest jakiś skuteczny sposób na zwiększenie apetytu,bo mam zawsze problem ze zjedzeniem śniadania.Wstaje o 6 i zaraz jem śniadanie,a jak odczekam jakieś 40 min to wtedy zaczynam być głodny :P ale ja mnie mam na to czasu z rana...Aha i zawsze miałem problem z pochłonięciem całego posiłku (nie zależnie czy to śniadanie czy też przed/po [...]

Moje zapotrzebowanie dzienne to : KALORIE : 3172 BIAŁKO : 157,5 ( 2,1 ) TŁUSZCZE : 75 ( 1,0 ) WĘGLOWODANY : 467 ( 6,2 ) A oto moja dieta do oceny / poprawy : ŚNIADANIE - 8 : 00 : - płatki owsiane, płatki kukurydziane, musli z owocami suszonymi, musli z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, [...]

Witam Chcem Kupić Olimp Gold Omega 3 1000mg 60 kaps. Tylko nie wiem jak je brac i ile ?? czy np. do śniadania 2 i na kolacje 2 ??? Moja dieta to : 8.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 jajek 1 kromka chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - śniadanie Makrela Wędzona 150 g 1 kromka chleba razowego 13.00 Obiad Kurczak 150g Ryż 50 g Warzywa [...]

[...] i ekto. 1. Dni nietreningowe - jak duża ma być różnica jeśli chodzi o węglowodany, 1,5g na kg masy mniej będzie ok? 2. Bieganie po śniadaniu w dni nietreningowe - jeśli śniadanie jest przedtreningowym, to mogę dać tam więcej węgli niż po bieganiu? Bo śniadanie powinno mi dać sił. 3. Jako mezomorfik lub mezo-ekto 6g ww/kg masy będzie chyba [...]

[...] nic nie licząc ale myśle że jest zdatna. Wiek ; 15 Waga ; 68 Wzrost ; 175 7.00 Śniadanie : 3 jajka na miękko gainer + owsianka 100g pieczywo razowe i wędlina 10.00 2 śniadanie (szkoła) dwie kanapki z chleba razowego, szynka, warzywka, jabłko 13.00 obiad piers kurczaka/ryba + kasza/ryż 16.00 nie wiem co tu wsadzić... 18.00 - 19.00 [...]

Mam 15 lat. Chodze do 2kl. Gimnazjum. Mam 169cm wzrostu i 66kg wagi. Chciałbym urosnąć aby do konca tego roku bylo chociaz 180cm. Ćwiczę koszykówke 3x tygodniowo. Oto dieta jaką sobie wymyśliłem. Prosze o skorygowanie: Śniadanie 7.10 Ciemne pieczywo z białym serem zamiennie z ogórkiem/pomidorem. II Śniadanie (w szkole) Wafle ryżowe i Jabłko Obiad [...]

Witam Prosze o ocene i poprawki mojej diety na mase. Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba Jogurt (400g) B: 35,5 T: 36,5 W: 95 II Śniadanie: Bułka grahamka Polędwica Ser żółty Ogórek Papryka B: 18 T: 9 W: 52 Posiłek przed treningiem: Kurczak (200g) Ryż (100g) Sałatka Oliwa z oliwek B: 42,5 T: 21 W: 80 Posiłek po treningu: Tuńczyk(200g) [...]

[...] z tamtego tematu, swego czasu pozbieralem je do kupy :) ******************************************************** Przykładowe posiłki: śniadanie: 5 gotowanych jajek majonez (warto sprawdzić wcześniej etykietę) 1-2 plasterki tłustego sera żółtego 1-2 plasterki ser no. Mnicha kilka pieczarek z octu, [...]

Witam oto moja dieta co oniej sadzicie Śniadanie(ok.8-9 rano) 5g mono Creatine mega caps 1250mg Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.100gram płatków) \ II Śniadanie (ok.11-12) 4 kanapki z przenego chleba z serem i wedliną . obiad(ok.15-16) Pierogi z mięsem Frytki Czekolada Sezamki jakie [...]

Na wstępie witam wszystkich zainteresowanych i odrazu proszę o pomoc i o udzielanie się w wątku , bo obecnię ważę 89KG a chcę ważyć 78kg , jest mi to potrzebne do sportu , który uprawiam oraz do dobrego samopoczucia , bo obecnie mój pas ma 90cm .... a chcę by to było jakieś 82 . Kroki , które już zostały podjęte to zakup tussi oraz powrót na siłkę [...]

Witam, Mam 15 lat ważę 65kg i mam 184cm wzrostu. Obiecam sobie że od postu zamiast nie jeść, co nie jest dla mnie problemem, zacznę dużo jeść trzymać diete i bedzie to wiekszym poświeceniem niż nie-jedzenie.Będę trzymać się niej przez te 40 dni, a przy okazji postępy pokazać na koniec tutaj. Znalazłem przykładową dietę dla Mezomorfika, tyle że [...]

[...] Massa i nie wiem gdzie go wrzucić. 260g/ porcje to za duzo dlatego rozdzieliłem go na 3 porcje dziennie. Moj pomysł na wrzucenie go do diety jest taki: 8:00 Mutant Mass 8:30 śniadanie 10:30 2 śniadanie 12:30 obiad 13:30 Mutant Mas 14:00 trening 16:00 posiłek po treningowy 18:30 Mutant Mass 21:30 kolacja 22/23 sen co myślicie o takim rozłożeniu? [...]

[...] - 195cm waga - 102kg zapotrzebowanie kaloryczne - 3000kalorii efekt końcowy - 80kg(rzeźba) Śniadanie: 2 jabłka, 3-4 kromki chleba białego z serem żółtym, jogurt. Drugie śniadanie: 1 banan, 4 kromki chleba z wędliną, 1 pomidor, ryba z puszki. Obiad: Najczęściej makaron lub ryż z kurczakiem lub kulkami mięsnymi, do tego sałatka ważywna. [...]

[...] 1 dzień siadanie: twaróg z pomidorem i ogórkiem lunch: jog naturalny + owoc obiad: pierś z warzywami + orzechy kolacja: 2 jajka z, 2 plastry szynka 2 dzień śniadanie: twarożek ziarnisty, pomidor z ogórkiem lunch: satatka z kurczaka + owoc obiad: ryba z warzywami kolacja: tuńczyk + oliwa z oliwek 3dzien śniadanie: jajecznica + [...]

[...] mr.o albo chociażby MP, trenuję boks więc przyrost jest mało oczekiwanym rezultatem, chcę jeść tak abym dobrze się czuł, przy okazji poprawiając sylwetkę i wytrzymałość. 1.śniadanie płatki owsiane, jajko 2.śniadanie owoc, jakaś bułka or something 3. przed treningowy ryż, kurczak, orzechy + kawka 4.po treningowy ryż, kurczak, owoc 5.kolacja ser [...]

[...] CKD. Oto dieta: zapotrzebowanie na 2300 ustawiłem I Śniadanie 7.15 Jaja kurze całe 180g Oliwa z oliwek 20g Otręby pszenne 20g 23g białka / 36g tłuszczy / 5g węgle strawne II śniadanie w szkole 10.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Oliwa z oliwek 15g Warzywa na parze 150g Orzechy włoskie 30g 31g b / 36g t /3g w III 13.30 Mięso z piersi [...]

[...] 3 tyg zrzuciłam 4,5 kilo .Nie moge teraz wrócić do starych nawyków bo znowu przytyje.więc opisze pare rzeczy i prosze o opinie i ewentualne poprawki mojego jadłospisu: 1 śniadanie: - kawałek ciemnego chleba z ziarnami i zielona lub czerwona herbata lub - jogobella light z musli i z. lub c. herbata lub - jajko + jakieś surowe [...]