śniadanie

dobra, teraz Wam powiem jaki mam plan: mój pierwszy posiłek dnia ( śniadanie ) zwykle wygląda tak: zmiksowane a potem usmażone na patalni teflonowej bez tłuszczu w postyaci omletu: - płatki owsiane 50g - śliwki suszone 10g - orzechy włoskie 20g - rodzynki suszone 10g - jaja kurze całe ( 2 szt ) czyli 120g do tego dołożę 30g Ostrowi jeśli będzie [...]

Co do tej drugiej zmiany to z niczego nierezygnuj , o 7 normalnie sniadanie , kretka.Potreningowym jest najważniejszym posiłkiem wiec nie mozesz go dać dopiero o 15.Zrob sobie jakiegos shejka zeby w 10 sek go wypić Możesz i do II Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-08-31 20:11:54

potężne śniadanie jadasz

heheh śniadanie najważniejszy posiłek dnia :) Ps. Wywale gainera z 3 posiłku bo by mi za dużo kasy zżerało 140g gainera na dzień :D wrzuce coś normalnego :]

zaraz ... king_oodon 4 kapsy 2 razy w ciagu dnia? ale ja chodze tak ze na 8-9 na silowni jestem wiec w przeciagu 2-3godz bym 2 porcje zjadł???? sewim czemu napisalem 2 wersje? ten suplement to jablczan kreatyny :) przed treningiem ,przed sniadaniem, po treningu? ten samm problem co wyzej... sniadanie ok 7.30 mam potem o 8 na silke;/ i po 5g [...]

[...] w dziale "******ły" i tam sobie pogadamy co ? wszystkich oraz autora tematu przepraszam że wypisuję tu takie głupoty ale pracuję z samymi d****ami i przez bite 8 h w robocie do nikogo się nie odzywam więc potrzebuję rozmowy z normalnymi ludźmi jak ryba wody ...a tuńczyka mam dzisiaj na drugie śniadanie + olej lniany eurolenu 10g...

Właśnie nie byłam głodna, dlatego nie wiem, co się stało. A co najlepiej jeść na śniadanie? Jajecznicę np? i potem moge wrzucić tabletkę? Jakbym wzięła 2 to chyba bym się przekręciła. Kiedyś stosowałam hydroxylean i tylko jak brałam go bez jedzenia to były takie reakcje. Nie wiem czy kontynuować hydroxylean, czy przyzwyczaję sie do thermala?

"A co najlepiej jeść na śniadanie? Jajecznicę np? " A jaka masz diete? i cos wiecej o sobie wiek, waga,dieta, wysiłek fizyczny itp.

Właśnie jestem po aerobiku. Wszystko mnie boli i nic mi się nie chce. Tylko napisze dzisiejsze menu: Śniadanie: Serek wiejski 3%/150g Ser twarogowy półtłusty Płatki owsiane siemie lniane Orzechy włoskie Tran Śniadanie2: Chleb żytni razowy Serek homogenizowany (serek jak najbardziej lekki ) Obiad: Jaja kurze całe Kalmar Słonina mąka żytnia razowa [...]

zrobiłem sobie obiad i teraz go wp*****lam o tyle wam powiem , i msuze isc do sklepu po kolacje i śniadanie jakies a kasy ni mo wiec bankomat msuze odwiedzić

Śniadanie - 5ml tranu to ok. 4g (to tak dla wyjaśnienia)...

cel: przyrost masy Dane: Wiek- 17 Waga- 66kg wzrost- 184cm Dieta: 1.Śniadanie: mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) 2.Obiad - posilek przedtreningowy: Zazwyczaj dania miesne, w tym surowka z warzyw, ziemniaki Po obiedzie lyzka oliwy z oliwek. 4.Posilek potreningowy: owoc(jablko, gruszka, banan itd.) + lyzka [...]

Kreatyne dostalem od znajomego, wiec nie chcialbym zeby sie zmarnowala. To bedzie moj pierwszy cykl, wiec doradzcie cos, zmience aby bylo dobrze. Oto moj rozklad: Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g GAINER (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g GAINER'a (z mlekiem) [...]

Cykl kreatynowy ulozylem dokladnie jak ty, tyle ze w tym wszystkim wystepuje mass xxl Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g mass xxl (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g mass xxl (z mlekiem) DNI NIETRENINGOWE 1.5g Kreatyny na czczo z 30g CARBO (z woda) 2.Po [...]

no to tak sniadanie platki owsiane z mlekiem . nastepnie chleb pelnoziarnisty szklanka soku 200g twarogu chudego . potem kanapki(pelnoziarniste) z szynka i serem salata i pomidorem i szklanka soku (przed treningiem godzine) po treningu odrazu platki ryzowe a 45 min po 2 jajka 3 bialka ryz i przyprawy (smazone) na kolacje tunczyk w wodzie kawalek [...]

Z tym ryzem to prawda.Pewien mój znajomy na sniadanie codziennie przez pół roku serwowana miał zupke mleczna ,czyli ryz , mleko , łyzka cukru . Rozstepy sie porobiły aż , takiego efektu nieprzewidziano .Dodam jeszcze ,ze człowiek ten jest zdrowy ,pełnoletni o duzym wzroscie ,pełnoletni.Bez koksu i odżywek.Strach pomysleć co by było po smietanie i [...]

ad 1. jedz sniadanie, a po 2h na silownie. ad 2. carbo nie wliczaj, spozywaj je tylko po treningu, a kreatyna rano z woda.

ad 1. jedz sniadanie, a po 2h na silownie. ok, I agree. ad 2. carbo nie wliczaj, spozywaj je tylko po treningu, a kreatyna rano z woda. Krete lepiej z glukozą, może być woda, broń cie jezusie mleko. Sachem czemu nie wliczasz carbo?? Carbo wliczaj do bilansu chłopcze gdyż są to węgle a nie jakiś magiczny proszek. Carbo, gainery, serwatke i [...]

ja sie troche zgubilem, ale jesli wstajesz o 6, czyli sniadanie skonczysz pewnie okolo 6.30, to nie probuj zmiescic po sniadaniu a przed treningiem drugiego sniadania, bo to bedzie bez sensu. zjedz je po prostu po treningu i dalej posilki tak jak masz w planie.

Dzięki sachem, niewiedziałem poprostu że carbo ma wysokie IG bo nigdzie tego nie ma. Zostane przy ryżu. Możesz ćwiczyć po śniadaniu potem posiłek potreningowy i dopiero 2 śniadanie.