śniadanie

[...] z badań i już dzisiaj zjadłam serek wiejski i parówkę z nielubianych rzeczy. Dopiero wczoraj się o tym dowiedziałam i mam zamiar jeść więcej produktów bogatych w białko, ale wolałabym jeść takie które lubię. Jak się nie da to trudno, jutro na śniadanie twaróg :( Do tej pory faktycznie jadłam same warzywa i owoce + makaron/ryż. Dzięki za pomoc!

Witam. Mam takie pytanie. Jezeli bede jadl z rana na sniadanie platki owsiane, zamienie chleb jasny na ciemny, nie bede smazyl posilkow i bede jadl 6 posilkow dziennie to mi to przyniesie jakies efekty na mase? Prosze o odpowiedz

wczoraj ok. 3000kcal (z chleba, bez slodyczy) dzisiaj pewnie tez. 3000kcal (duze sniadanie, duzy obiad, 7h przerwy, mala kolacja) - bez excela, od 7 miesiecy wszystko przeliczam.. beztreningowy zle sie czulam, goraczka, bol gardla teraz juz lepiej, wiec jest szansa, ze to zmeczenie sie tak objawilo jutro chcialabym trening zrobic, a weekend bez [...]

Witam. Mam takie pytanie. Jezeli bede jadl z rana na sniadanie platki owsiane, zamienie chleb jasny na ciemny, nie bede smazyl posilkow i bede jadl 6 posilkow dziennie to mi to przyniesie jakies efekty na mase?

Witam wszytskich! Przez ostatnie 3 tygodnie jechałem dietą na mase. Udało mi sie przytyć 5 kg ale uzbierało mi sie dużo fat na brzuchu. Teraz juz wiem że jestem endomorfikiem. Chciałbym od przyszłego tygodnia zacząc diete low carb tylko nie wiem jak sie do tego zabrać. Przedstawie wam moja stara diete moze z tego da się jakoś pokombinowac i ułozyc [...]

dzieki mumin, juz patrze wiec mozna kasowac hehe ten lniany musze znalezc w jakims wiekszym sklepie, wiem, ze w auchan nie maja, jutro gdziesz znajde siedze i knuje jak zmienic diete jak na razie. w sumie chodzi o sniadanie. a jakby tak zaczac dzien od odzywki, ktora wchodzi we mnie szybciej niz bialko z jajka wiec lepiej dla miesni,a po godzince [...]

witam - pytanie troszke inne - rano zjadam śniadanie (owsiane,jajka,orzechy) później w pracy nie mam możliwości nic zjeść do ok 12 (pracuje na kopalni , odpada noszenie jakichś pojemników itp) radze sobie tak że robie napój woda + bcaa + carbo i popijam co 2 godziny porcje - myśłicie że to jest ok ? czy lepiej byłoby np jakieś aminokwasy [...]

Komitet Organizacyjny przygotował specjalny pakiet, w którego skład wchodzą: 3 noclegi z pełnym wyżywieniem (śniadanie, obiad, kolacja), bilety na półfinały i finały, bankiet i transport w cenie €450,00 pakiet specjialny hehe prawie 2 kola za osobe niezle chca kasy natrzepac ale z tym ze Polskich kibicow wywolali taka cena to troche [...]

Panowie jak z tym zeby jesc ile sie moze i i co sie lubi to piszecie bez ironi to ja juz nie wiem co myslec... Jak ktos juz jest w tym sporcie i powaznie podchodzi to je nawet na sile. Przy wadze jak moja zeby robic mase trzeba jesc taka ilosc zeby byl postep: 7.30 Gh 2,5iu 8.00 Placek 100g płatków 6jaj 3 żółtka 9.00 14N 8R 9.30 [...]

to moze i ja sie podziele swoim doswiadczeniem ludzie lubia przesadzac, przyjda na silke i robia wszystko na wszystko bo jesli zrobisz zamalo cwiczen to nie urosniesz .... zauwazylem po sobie ze lepiej odjac cwiczen a przylozyc sie do tych paru porzadnie, zejsc na przedzial od 8 do 6 powt a czlowiek potrawi wyjsc bardziej ztyrany i zadowolony z [...]

Wpierw to ja muszę zrobic sobie śniadanie i gorącą kąpiel zaliczyc, by dzień dobrze rozpocząc Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-25 10:55:55

Oki,dzisiaj nie mam treningu, to zrobilam sobie na sniadanie placek z owsianych: platki owsiane,1jajko+2 bialka,lyzeczka miodu,kako i cynamonu, moze tak byc?

To moze być np tak: śniadanie: 1.płatki + jogurt + jakiś owoc (dodaje otręby) lub 2. 3 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski + jakieś warzywa+wędlina z pierśi kurczaka II śniadanie: jakiś owoc+jogurt obiad: 1.surówki jakieś + gotowana pieś z kurczaka+ryż brazowy ( ew. makaron, kasza) lub 2. jakieś sałatki z warzyw i [...]

osobiscie w swojej wypowiedzi mialem namysli to ze takie sniadanie sa niezbedne zeby zaspokoic zapotrzebowanie a nie lubie platkow i twarogu wiec miele i git i zgodze sie tez ze nie chodzi o pakowaniu niewiadomo ile ponad miare, to nie bęben trzeba budowac a miesnie ale czasem nawet te minimalne zapotrzebowanie trudno nie wmuszac w siebie ...

dobra... udalo mi sie rozpisac caly tydzien... mam nadzieje ze bedzie czytelnie... PONIEDZIALEK 7.00 6 tabl. BCAA na czczo SNIADANIE 8.00 BIEGANIE carbo + bialko po 9.00 DRUGIE SNIADANIE 12.00 POSILEK omega-3 okolo 3 g 15.00 POSILEK PRZED TRENINGIEM bialko 16.00 SILKA po 10 tabl. BCAA carbo + bialko 19.00 [...]

no czyli to II śniadanie musze zmienic, a tak to jest okej??

Dzień 33 Rano sniadanie standardowo jaja chleb kakao orzechy Przed treningiem CRACK + 6tabl AAKG Trening: B 10powtórzeń rozgrzekwa 6min bierznia + 6min rowerek :D Przysiady ze sztangą: 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 więcej nie chciałem robić może następnym razem ... Martwy ciąg: 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg [...]

Witam, Już trochę czasu redukuje się bieganiem, jednak tak jak powiedział mi chyba Morales_37 w innym temacie, że organizm się do tego przyzwyczaja. Poleciałem z 93,5 kg do 85 kg już! Na początku miałem dość po 20 minutach biegania, a ostatnio biegałem półtorej godziny z odtwarzaczem mp3 i nawet nie zauważyłem kiedy ten czas minął! Pomyślałem, [...]

zdecydowanie za mało posiłkow, mięśnie popalisz jak zbyta mało białka dostarczysz,dorzuć 50g ryzu z 100g kurczakiem na 2 śniadanie albo posiłek potreningowy, na kolacje dorzuć kostke albo pół sera białego w treningu wiecej powtórzeń dorzuć i nogi jeśli nie chcesz fbw ale z bieganiem i resztą fat spalisz pozdro Zmieniony przez - chudy001 w dniu [...]

1. sniadanie do bani II sniadanie do bani II salatak z warzyw do bani, zupa do bani z kolacji wersje kefir i owoc tez do bani. Nie komentuje tej ilosci kalorii co masz, skorzystaj z tego co rozpisala kolezanka i Morales ci podal w linku IMO 5 posilkow to rozsadniejsza ilosc niz 4, kalorie mozna rozlozyc lepiej. Bialko dla ciebie to przyjmij ze [...]