niedobór białka a wegetarianizm

to kup jakąś smaczną odżywkę białkową, albo przekonaj się do bardziej naturalnych źródeł białka

posłuchaj nie będę Ci odzywki prawił wywodów na temat odżywiania ...
ale powinnaś mieć swój rozum i zrozumieć że jak chodzisz ćwiczyć i dbasz o sylwetkę bez białek się nie obejdzie i głodzenie się tu nic nie da ...
możesz czerpać białko jak kolega wyżej pisze ale białko jednynie z odzywki to kiepski pomysł ...
Na pewno są przepisy które by Ci podeszły a na początku polecam przeczytać to

https://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe_-_cała_prawda_o_nich.-t60467.html 

i zastanowić się nad sobą

szczególnie, że produkty białkowe nie przeszkadzają w utrzymaniu szczupłej linii, a wręcz mogą pomóc

dokładnie aha jeśłi unikasz tłuszczy przeczytaj również i o nich art i wiedz że to również nie jest dobre wyjście

A skąd masz te podejrzenie o niedoborze białka? Normalnym ludziom wystarcza 0.5g białka na kg masy ciała, wiec dla ciebie 30g białka bedzie w sam raz.
Jedz wiecej sojowych rzeczy, kotletów, wędlin sojowych i twarogu. Jeżeli nie masz oporów to jedz dużo jajek. Jestem też wege, ale jem jajka. Dziennie dostarczam sobie ponad 150g białka.

może żywi się samymi warzywami dzisiaj nic nie wiadomo

O niedoborze białka wiem z badań i już dzisiaj zjadłam serek wiejski i parówkę z nielubianych rzeczy. Dopiero wczoraj się o tym dowiedziałam i mam zamiar jeść więcej produktów bogatych w białko, ale wolałabym jeść takie które lubię. Jak się nie da to trudno, jutro na śniadanie twaróg :(
Do tej pory faktycznie jadłam same warzywa i owoce + makaron/ryż.
Dzięki za pomoc!

dział kuchnia

A co to za badania? I co ci na nich wyszło? Próbowałaś policzyć ile jesz tego białka na dobe? Parówek(nie sojowych) nie jedz, to najgorszy syf jaki może być.