śniadanie

Hmmm... Jeszcze tak pomyślałam i zmieniłam śniadanie- dodałam tam otręby pszenne (50g) czyli 8/2/10 zwiększa się wynik końcowy

[...] myślę, że w czasie roku akademickiego jak najbardziej będzie na miejscu. Tylko wówczas czy mogę zrobić tak: I posiłek II posiłek (przed) III posiłek (po) IV posiłek V posiłek tzn. wyrzucić po prostu drugie śniadanie? Generalnie bardziej głodna jestem wieczorem niż rano i u mnie taka rozpiska bardziej by się sprawdzała. Co o tym sądzicie?

No ja bym tak to odebrał. Jak raz walnąłem na śniadanie monstera to aż mi się w głowie kręciło%-)

Przepraszam, według jakiego tematu wszystko jest ok z Twoją dietą? :-o Wszędzie jest napisane, że śniadanie to podstawa. Nalezy dostarczyć tam dużą ilość kcal. I ma się tam znaleźć wszystko: białko, tłuszcze i węgle. Jak to wygląda u Ciebie: 1posiłek: szklanka wody czasem jabłko lub marchew lub coś tędy fakt, by ograniczać węgle tylko do [...]

Dzieki! co do jadlospisu....to jest skomplikowane. obecnie juz nic nie zapisuje i nie wyliczam staram sie jesc wiecej bialka i powstrzymuje sie od slodyczy. mozliwe, ze znow zaczne zapisywac. dla przykladu dzis na sniadanie: 40gr musli ( bez cukru) 3 truskawki i pol gruszki, trening, bialko, obiad 2 jajka z brokulem i salata. po poludniu 2 kroki [...]

i tak wolę wasze kulinarne niż Radziowe.... Nauczka na przyszłość - nie czytać spamu przed śniadaniem A na śniadanie pizza bo w lodówce ostała się... margaryna i kilka ząbków czosnku. Dziś zakupy (mam nadzieję)

wszyscy chyba poszli sniadanie przygotowywac bo cos slaby spam...

masakryczne wizje. śniadanie mi się podnosi.

Ja dzis standardowo napadlam na gniazdo kury i zwinelam jej jajka, co by miec sniadanie Ale jutro w planach swinia na zimno z polmis(ecz)kiem owocow i jarzynek No i mi tam wszystko jedno, co sie na dzide nabije, byleby sie przed nabiciem mialo nogi albo pletwy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-19 09:13:20

[...] wygląda w praktyce? Przeważają opinie na NIE, więc chyba sam sobie odpowiedziałem. :) Potwierdzi jakiś ekspert? Warte zachodu? Reasumując: W dni treningowe i nietreningowe, śniadanie i kolację zawsze jem taką samą. Nietreningowe: pozostałe posiłki to: WW: ryż, makaron, chleb razowy, kasza. Białko: Ryby: (tuńczyk, mintaj), pierś z kurczaka, jaja. [...]

07.05.12 KLATA: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej GILOTYNA: 12 10 10 62kg - Dipy: 8 8 8 - Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym: 20kg 12 12 20kg - Rozpiętki na ławce poziomej 16 12 12 6kg Nie nagrywam już filmików z tego dnia bo nie ma widze w tym sensu :) skoro opanowałem technike Dodatkowo codziennie na treningu robie [...]

WYMIARY Moje wymiary z samego rana(lewa strona): * waga - 95kg * klatka po sutkach - 118,5cm * udo 18cm od kolana - 64,5cm * łydka - 42cm * biceps - 42cm * pas po pepku - 98cm * kark 44cm * przedramię - 33cm waga przod luzem tyl luzem przod napiety tyl napiety najszersze, cos nie potrafie tej pozycji klata bokiem triceps bokiem filary filary [...]

Dziś 3 dzien, dla mnie nie treningowy. Rano: 1 kap.Body Fire Śniadanie + 1 kap CLA: W pojemniku oczywiście 50 g płatków oraz 20g słonecznika+ do tego 5g białka (do smaku)+ mleko, a efekt był taki: II posiłek + 1x CLA 30g ryż brążowy 60g piersi(indyk) warzywa III posiłek+(przed posiłkiem)1xBody fire+ 1xCLA 80g piersi(zapiekane w piekarniku) 5 g [...]

ano, tak jak w temacie, to jest redukcja . dla niedowiarkow : sniadanie: 40g owsa 20g siemie 250g truskawek 100g mleka 0% bialkko 40g B=40g, T=14g, W=40g, kcal=470 2sniadanie: polowa bulki razowej(50g) 15g twarog chudy 20g oliwa 15g jogurt n 200g szynka z piersi B=45g, T=25g, W=25g, kcal=500 obiad polowa ryzu p(50g) 30g oliwy 200g piersi B=45g, [...]

[...] za miasto to mogłam sobie pobiegac po polach i lasach, a potem długi spacer.Dziasiaj mam dzien nie treningowy ale w domu i tak sobie jeszcze poćwicze. Dzis rano na śniadanie zrobiłam sobie placuszki owsiane 50g płatków, 2 jajka, troche mleka, 20g słonecznika i rodzynki B=24, T=22, W=36 Pozostałe posiłki bez zmian, chociaż ostatnoi [...]

Witam! Nie bylo mnie, gdyz wyskoczyl mi wyjazd. W piatek trzymana dieta ok, niestety w sobote, strasznie sporo roboty, : sniadanie - ok, a reszta juz nie za ciekawie. Na szczescie dzisiaj juz wszystko pokolei.. i niedawno wrocilem z silowni . dawno juz nie jadelm "omletu sfd", 6jaj + 2bialka smarowidlo, kiwi-winogron i jogurt n. [...]

Witam! Jezeli juz mowicie o Naszym Sponsorze to wedlug mnie w stosunku : cena/jakosc jest to najlepszy producent z jakim mialem do czynienia. Wracajac do tematu, dzien treningowy : 1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 32kg 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 60kg 3.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej - [...]

Witam! Treningowy 1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 32kg 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 60kg 3.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 50kg 4.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC - 8kg 5.spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej - 50kg 6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

[...] : 1 przerwy miedzy cwiczeniami : 30-45s przerwa mieczy obwodami : 2min aero : 30min narty Pociłem się niesamowicie, a trening rozpocząłem po 19. Suplementacjai dieta śniadanie: (przed porcja bodyFire) pół bułki razowej twaróg szynka parmeńska standardowo witaminki i omega(może nie wspominałem o tym prędzej, ale dla mnie to jest norma) [...]

babcius - chodzi Ci pewnie o śniadanie? Na noc nie jadam białka z posiłku, więc rano nadrabiam ;-) Środkowe posiłki mają więcej piersi bo jest ich 3, a nie jak zwykłem jadać 4. Zatem zamiast ok.200g = 800g/dzień, mam 260g na 3 posiłki = ok.800g/dzień, na jedno wychodzi.